午睡可以让宝宝的大脑和身体各系统都得到放松和休息，从而调节宝宝的生物钟，让TA下午保持清醒，晚上规律入睡，所以有午睡或白天小睡习惯的宝宝通常不容易夜醒。
一般来说，宝爸宝妈可以在宝宝出生6周后就渐开始让TA形成昼夜概念；12个月内的宝宝不一定要“午睡”，但需要在上午和下午都安排一段时间“小睡”，时长由宝宝自己的需求而定；而1-3岁的宝宝则需要安排2小时左右的午睡；3-6岁的宝宝午睡时长需要减至1-1.5小时；6岁以上的宝宝睡眠模式与成人相近，保持40-50分钟的午睡时间即可。
