实际上，随着年龄的增长，当一些身体功能逐渐衰退时，男性的性能也会下降。因此，如果你想在生活中保持性能，你应该首先注意。从生活习惯开始，良好的生活习惯是保证性能的基础。
1、保证睡眠时间
睡眠时间不得晚于凌晨12点半。同时，睡眠时间不得少于7~8小时。因为这个时间段是睾丸激素分泌的最佳时间，分泌高峰是凌晨4点到6点。
2、驾驶时间限制
每天驾驶时间不得超过1.5-2小时。座位的轻微振动可能会影响雄性激素的分泌。长时间堵塞的话，久坐会使男性生殖器局部升温，影响睾丸的健康。所以，尽量多走路，少开车。
3、每周吃一次海产品
特别是贝类产品，对男性健康有帮助，一周吃150-200克贝类产品，男性荷尔蒙就会得到补充。
4、每天吃坚果
每天的食谱需要一定数量的蔬菜、一两种水果和一点坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。
5、不要停止工作
如果你想保持健康状态，不要停止工作，即使你辞职了，你也必须每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，导致幽默感消失，记忆力减退，甚至脾气不好。两性交往中，反应慢的唠叨鬼不受欢迎。停止工作不是幸福，而是提前老化，老弱。
四种生活习惯可能会损害性能
软沙发。
医学研究发现，长时间坐在软沙发上会对男性阴囊造成严重伤害。正常的坐姿以骨盆为支点，阴囊稳定在双脚之间，但坐在柔软的沙发上，支点下沉，双脚无意识地夹紧，阴囊受压，阻碍血液流动。睾丸释放的有毒物质积聚在体内，对睾丸健康有很大影响。此外，营养供应也中断，睾丸分泌睾酮功能也减弱。所以，请记住软沙发不能长时间坐。
健身自行车。
男性健身时，健康自行车优先于很多人，但踩踏时间过长，阴囊会磨损、结石、精囊肿胀等问题，不顺利会影响功能。自行车长椅不仅硬，而且前面突出，男性踩踏时不小心碰到阴囊，长期碰撞不仅神经损伤，阴囊柔软，精囊和睾丸网也膨胀，最严重的是血液循环受到影响，阴茎血液供给不足，勃起功能受到影响。
重金属。
重金属中铅、汞和镉对功能的影响最大。身体摄取过量铅时，渗入精液和卵子贮藏，影响生殖激素的分泌，精子数量减少、畸形、妊娠度减少。水银会发生性欲减退和不举行等问题，严重的话男性会不育。镉会影响性激素的分泌，损害肝脏和肾脏。
香烟。
吸烟性欲下降的原因是，烟中含有有害物质会使血管硬化，妨碍血液流通，有可能出现异常情况。即使好运没有这种现象，医学研究也指出吸烟也会影响阴茎，不会直接弯曲，影响正常的房间。
