葱富含多种营养物质，可以扩大血管，促进血液循环，有利于心血管。现代医学研究表明，葱中的各种维生素可以保证人体荷尔蒙的正常分泌，有效刺激性欲，从而壮阳补阴。对于男性来说，每周吃三次葱或细葱，可以炒菜或冷拌，也可以作为调味剂。
韭菜:韭菜具有温中下气、补肾益阳等效果，在提高能源的同时，对男性勃起障碍、早泄等有很好的治疗效果，医学古籍被称为壮阳草，现代人还给了蔬菜*桂冠。对于男性来说，韭菜炒虾和韭菜炒鸡蛋是简单易做的壮阳菜，应该多吃。但要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。
菜中女王洋葱:洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多种作用，是目前唯一含有前列腺素的植物，可以保护前列腺。不仅享有菜中女王的美称，也是壮阳佳品。洋葱的吃法很多，如果想充分发挥男性料理的效果，可以做洋葱炒鸡蛋和洋葱炒牛肉，味道好吃，营养价值丰富。
