对男性来说保护前列腺健康至关重要。那男性吃什么食物可以保护前列腺？
健康饮食保护前列腺
1、西兰花
西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。
2、坚果
坚果富含有利于前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)硒含量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可以降低前列腺癌的风险。
3、熊果
提取自熊果的有效成分称为熊果苷，中药常用于治疗气管炎、感染性泌尿系统疾病、皮肤病、过敏和各种炎症，具有良好的抗炎和提高免疫力作用。
4、绿茶
多项研究表明，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可以增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶可以降低前列腺癌的风险。
5、非洲臀果木
它通常与锯齿棕榈一起食用效果更好，但作用机理与锯齿棕榈不同，不仅能延缓前列腺增生组织的生长速度，还能有效抑制膀胱壁纤维化，改善膀胱壁弹性，保护膀胱功能。
6、蘑菇
研究发现，蘑菇中的β葡聚糖蘑菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫氨基酸(ERT)可以保护身体细胞，防止前列腺癌等多种癌症。
7、锯棕榈
这是美国热带丛林生长的浆果，用于预防前列腺增生已有200多年的历史。对大多数前列腺增生患者来说，食用锯棕榈提取物30—45天都会明显感觉到效果。与药物性激素治疗相比，锯棕榈本身并不含有任何激素成分，使用安全，免去了激发泌尿生殖系统癌症的担忧。此外，锯棕榈还含有独特的抗炎杀菌活性成分，能帮助预防和改善泌尿系统感染。
8、石榴
研究发现，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。研究表明石榴能有效抑制前列腺肿瘤。
9、南瓜籽
南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。
10、三文鱼
富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可以阻止前列腺肿瘤的发展。研究表明，每周至少吃一次三文鱼可以降低晚期前列腺癌的危险。
11、番茄
番茄富含强抗氧化剂番茄红素，有利于改善前列腺健康。研究表明，每天吃西红柿可以防止前列腺癌造成的DNA损伤。
预防前列腺炎的方法
1、多喝水。多喝水就尿多，浓度高的尿对前列腺有刺激，长期不良刺激对前列腺有害。多喝水不仅能稀释血液，还能有效稀释尿液浓度。
2、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。乘坐长途汽车前，排尿后乘车，中途小便紧急时向司机打招呼，下车小便，决不能勉强忍耐。
3、节制性生活。预防前列腺肥大，需要从青壮年开始注意重要的是性生活适度，不纵欲也不禁欲。性生活频繁，前列腺充血，前列腺增大。因此，特别是在性欲旺盛的青年期，要注意节制性生活，避免前列腺充血，给前列腺充分恢复和修复的时间。当然，过度禁欲会引起膨胀感，对前列腺也不利。
4、多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床表明，生活压力减缓时，前列腺症状减缓，平时应尽量保持放松状态。
5、洗澡。洗澡可以缓解肌肉和前列腺的紧张，缓解不适症状，经常洗澡肯定对前列腺病患者有益。每天用温水坐在会阴部1~2次的话，同样得到很好的效果。
6、保持清洁。男性阴囊伸缩性大，分泌汗水多，阴部通风差，容易隐藏污垢，局部细菌多乘虚而入，前列腺炎、前列腺肥大、功能下降，不及时注意就会发生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次同室都需要继续清洗外生殖器。
7、防寒。不要长时间坐在凉石上。因为寒冷会使交感神经兴奋，尿道内压增加引起逆流。
8、避免摩擦。会阴部摩擦会加重前列腺病情，使患者明显不适，为了防止局部有害摩擦，不要骑自行车，不要长时间或长距离骑自行车或摩托车。
9、调节生活。尽量不要喝酒，不要吃辣椒、生姜等刺激性强的食品，以免前列腺和膀胱颈反复充血，加重局部膨胀痛。大便秘结可能会加重前列腺膨胀的症状，平时多吃蔬菜水果，减少便秘的发生，必要时用麻仁丸类润肠通便的药物排便。
