如何预防痛经？痛经不是一种疾病，但疼痛是致命的。许多女性都有痛经经历。痛经很不舒服，那么如何预防痛经呢？以下小系列将向您介绍如何预防痛经。
痛经是指月经前后或月经期间下腹剧烈疼痛、腰酸背痛，甚至恶心呕吐，严重影响正常工作和生活。
素食主义有助于缓解痛经。即使你不吃全素，每天补充大豆或蛋白质粉也能改善月经前综合征和痛经。研究对30名严重痛经妇女进行了低脂素食饮食治疗。经过两个月的月经周期，发现30名妇女不仅减轻了疼痛，而且减缓了焦虑、恶心、腹胀等月经前综合征的症状，表明清淡的素食主义确实有助于缓解妇女的痛经。
研究发现，蔬菜、豆类等低脂饮食可以改变体内调节性激素与球蛋白的结合，从而减少痛经的物质合成。特别是大豆富含植物雌激素，抑制痛经的效果最为显著。研究还发现，不饱和脂肪酸可以抑制雌激素的分泌，减少痛经的程度，而不饱和脂肪酸主要存在于植物脂肪中，因此素食可以达到抑制痛经的目的。
现介绍两种调经补肾汤粥：
韭菜粥
材料：粳米60克，韭菜60克。
做法:将韭菜洗净好；煮粳米为粥。粥煮开后，加入韭菜，用盐调味。
功效：补肾壮阳，健脾暖胃。
益母草豆羹
材料：益母草250克，大豆100克，葱1条。
做法:大豆提前一晚浸泡，然后用豆浆机做成豆浆；将益母草洗净，焯水，取出挤出的水分，切成段；将油放入热锅中，翻炒葱花，将益母草翻炒，铲起备用；将豆浆放入锅中，加入少许水煮沸，再次加入益母草煮沸，用盐调味。
功效：调经消水，活血祛瘀。
痛经如何治疗痛经
痛经是妇科常见病和多发病，痛经妇女不能受伤！那么，如何快速解决痛经呢？痛经如何快速缓解疼痛？痛经吃什么药？本文详细解释了如何调节和治疗痛经。
经期生活注意事项
1.避寒:月经期间不要碰冷水，坐在湿地上，不要游泳，以免细菌侵入阴道，引起感染。
2.注意个人卫生:洗澡时用淋浴保持外阴清洁，每晚用温水清洁外阴；使用清洁消毒的月经带和月经纸；月经期间严禁做爱。
3.避免咖啡因：咖啡、茶、可乐和巧克力中的咖啡因会使你紧张，并可能在月经期间引起不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的油也可能刺激小肠。
4、补充矿物质：痛经保健钙、钾、镁矿物质，也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。在月经前夕和月经期间增加钙和镁的摄入量。
5.注意饮食:月经前和月经期间少吃冷、冷、刺激性食物，避免过甜或过咸的垃圾食品。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼、羊肉、牛肉、龙眼、核桃、真菌、山楂，尽量少吃。
6、应注意锻炼：通常注意锻炼，以增强体质。痛经时，适当的锻炼可以使身体发烧，然后缓解痛经。例如，弯下膝盖跪下，坐在脚跟上。额头靠近地面，手臂靠近身体两侧。保持这个姿势，直到你感到不舒服。
痛经怎么快速止痛？
方法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法一:饮食疗法
适用人群：痛经以腰脚痛、腹痛、乳房肿胀、抽痛为主。
对应疗法：这类人平日应摄食富含维生素B1，B2食品，如糙米、胚芽米、乳制品等，或以合利他命F为B1，B2.补充。但对于骨盆腔充血、下腹子宫卵巢疼痛的人，建议多摄入富含维生素C、E食物，如：柳丁、柠檬、核桃等，改善盆腔血液循环，缓解盆腔充血的疼痛。至于整个腹部疼痛的人，通常特别注意饮食和营养，少吃生、冷、油腻，可以维生素B组、奶酪牛奶、表面飞鸣等调节胃。因贫血引起痛经的人可以补充铁、深绿色蔬菜或偶尔喝一些白兰地酒，也可以逐渐缓解痛经症状。
方法二:物理疗法
适用人群：痛经时感觉腹部热敷热水袋可以减轻疼痛，这种体质的人。
相应的治疗方法：这些人可以在工作日洗更多的温泉或热水盆浴，每次大约一个小时，这对改善盆腔血液循环有很好的效果。但在月经期间不适合洗澡，所以此时拇指可以按脐带下的两个水平手指（这是中极穴），一般按压10到20分钟，可以减少或消除痛经。
方法三:药茶疗法三:药茶疗法
适用人群：痛经伴四肢发冷，面青唇白。
相应的治疗方法：这类人可以等量的姜（或干姜）、枣、红糖汤温热服用。如果痛经严重，四川红可以花三美元，冲泡热水作为茶，每天一到两次，可以消除血瘀和疼痛的不适。
方法四:按摩法四:按摩法四:
适用人群：该方法一般适用，对不同程度的痛经有一定的缓解作用。相应的治疗方法：患者仰卧在床上，先搓热双手，然后将双手放在少腹部，从上到下按摩60～从左到右按摩100次60次～100次，最后按摩60次，适合局部皮肤红润，每天早晚各一次。
