在日常生活中，有许多问题可能会导致生殖系统损伤和感染。其中，男女各自担心的问题也不同。因此，男女私处的养生保健也需要不同的方法。
男性篇
先天性脆弱:健康肌肉发达的男性，实际上没有我们想象的那么强，先天性的危险性很高，特别是生殖系统的先天性发育问题的可能性很高。如阴茎发育不良（隐匿阴茎、异位阴茎等）、尿道先天性发育异常（尿道上裂、尿道下裂、先天性尿道憩室、狭窄等）、睾丸发育不良（无睾、隐睾、异位睾丸等）和其他发育异常（包括输精管道、精囊发育、前列腺等）。
睾丸需要“空调房”：人体给睾丸兄弟安排了一个特殊的公寓———阴囊。阴囊内温度比腹腔、皮肤的温度要低2摄氏度，而且一般都是恒温状态。太热了，睾丸内的生精细胞就会死亡，长年处于高温环境下，睾丸组织还会发生癌变。但现代生活习惯常常让恒温公寓“升温”，如泡热水澡、长途驾驶、久坐等，都在损害睾丸健康。
“乐极易生悲”：在性爱中过分威猛和投入，男性很容易弄伤自己。常见的损伤包括包皮撕裂、系带断裂和海绵体断裂等。这些“小插曲”不但叫停了激情的性爱，还会造成生殖器肿胀淤血、排尿困难，甚至导致阴茎弯曲变形、出现勃起功能障碍。这些突发事件大多是因为包皮过长、包茎过长而发生的。在初次或早期性生活中，男性由于缺乏性经验或未充分热身，也易造成这样的惨剧。
女性篇
三人相邻，容易感染:与男性相比，女性生殖器官特别害羞，多隐藏在身体内部，存在特殊问题。女性阴道口有尿道口和肛门口的邻居，尿、粪便的刺激容易侵入细菌，患外阴炎和阴道炎。其次，由于女性内生殖器、腹腔与外界相通，细菌可以通过阴道侵入子宫。
洗液洗不干净:很多女性喜欢用女性洗液，结果越洗越不舒服。女性的私处平时处于弱酸环境中，洗涤不当会破坏平衡，引起阴部干燥、瘙痒、妇科炎症。
容易“内伤”：性生活中，女性往往伤得最“深”。性生活频繁，过度激烈，会引起阴道摩擦。另外，女性性性发育成熟后，阴道粘膜变成更耐摩擦的鳞状上皮，过早的性行为也会引起阴道内的摩擦伤。
此外，男女共同担心的问题主要是外伤。男性阴茎、睾丸等暴露在体外，喜欢运动，受到暴力的打击更常见。睾丸、阴囊受到冲击，容易出现血肿，处理不当可能导致睾丸萎缩和不育。
女性器官外伤一般发生在处女膜、外阴和阴道。外阴受伤容易发生在越过扶手和椅子时。外阴供血丰富，皮下组织疏松，受伤后可迅速扩大形成血肿，压迫尿道，引起尿积。
教你解决夫妻之间的不合作
有些女性爱伴侣，或者调情后完全兴奋，但她不能轻松享受性生活。因为女性除了疼痛以外什么感觉都没有。很多伴侣和夫妇都有这样的烦恼，他们放弃性生活用别的方法代替，这是非常消极的。
事实上，正常的阴道可以适应任何尺寸大小或形状的阴茎，阴道是一种类似六角手风琴的管状肌肉，兴奋状态时会扩大和膨胀，阴道口周围的环状肌肉组织时会出现痉挛现象。结果导致上述困扰，医学上的名词叫阴道痉挛。
有时候，你可以清楚地知道阴道痉挛突然发生的原因，一个女人很可能是因为性方面的误导，或其他原因而至使疼痛。技术不熟练、特别坚韧的处女膜、性生活中发生的不愉快的经验等。这些烦恼，使这些女性多次陷入恶性循环，每次想完全融入性爱，都会变得不安和紧张，情况变得非常差，性爱持续胆怯。
女性患剧烈阴道痉挛时，通常东西不能放入阴道。在求诊时，医生的第一个问题就是，问她们是否可以使用卫生棉条，通常她们会表示曾经试过，但发觉总是无法天天处理。
如果你认为你患有阴道痉挛，这里有一些方法可以帮助你自己克服:
(1)当你感到平静时，找个机会私下用镜子仔细检查你的两条腿之间，仔细看看这三个开口，以及你的阴唇和阴蒂有什么区别，并轻轻触摸这些部分。如果你不安和害怕，暂时休息一会儿，深呼吸，问自己为什么会感到不好。别忘了，这是你自己的身体，只要你愿意，你绝对可以观察和触摸这些地方。
(2)洗澡，用润肤油和泡沫完全放松身体，用肥皂从头到脚涂全身，慢慢进行，享受身体曲线。如果你有“我太瘦了！”或是“我简直无法忍受自己的肥胖！这是我的身体，我有特色，我欣赏它
(3)洗澡时，把手放在双脚之间，温柔地找到阴蒂的位置，轻轻地向下滑动手指，直到找到阴道口。此时发现膝盖不自觉地弯曲夹紧，手指不能再动了。放松，深呼吸，稍微停下来，准备好再试一次。其次，把指尖伸进阴道，感觉阴道壁，也许会感到轻微的疼痛和不舒服。如果发生这种情况，不要抽出手指，继续这个动作，集中你的感觉，真的那么糟糕吗？一旦你的焦虑逐渐消失，你肯定会发现它根本不疼，只是轻微的不适，很快就能自由应对。
(4)这些步骤要多练习几次。如果能熟练控制的话，很容易得到诀窍，确实能做得很好。一旦你用指尖插入阴道，并试着推进去一点点，此时会感到阴道紧紧地“握”住你的手指，这个阴道外围的环状肌肉组织，就是所有问题的关键。
接着，将手指再深入阴道一些，放松一点，这对你的身体不会造成伤害。经过轻轻的压迫，手指沿着阴道壁向阴道的内部伸长，如果这个动作花费时间的话，不要担心，马上到达阴道的末端。
(5)还是把手指放在原来的地方，想象尿出来，想要停止尿出来的样子，也可以在厕所和洗澡的时候练习，即使不排尿也没关系。做这个动作的时候，由阴道末端的肌肉控制，骨盆底部有拉伸和抬起的感觉。现在就试试，如果开始抽筋，手指插入阴道，就会感觉肌肉握着手指。很好，这并不会伤害你的阴道和手指，拉紧肌肉的程度，犹如用你的五根手指紧握一般，你会发觉这不容易做到，所以你得放轻松。然后，再拉紧，再放松，不断重复这个动作。逐渐练习可以控制你的肌肉，松弛的时候可以自由控制。抓住这个窍门后，就不必用手指辅助了。
(6)关于其他方面，如果你已经在性关系中或者面对性关系，就必须告诉伴侣事件的原委，寻求对方的帮助。因为他必须忍耐一点，关心你。
现在，允许伴侣用指尖进入你的阴道，假如你们先前有亲吻和拥抱，会比较容易进行。你也许想要握住他的手腕，因而能在任何你想停止的时候，抽离他的手指。你的伴侣应该用唾液或润滑油，涂抹在手指上头，这样会比较容易进入。接着，再进行曾经练习的拉紧再放松的动作，用完一根手指之后，可以用两根手指试试看。
（7）最后，假如你们俩都想尝试，就可以准备过性生活了。其次，真枪实弹上阵，在此之前，应该温柔地调情，直到完全兴奋为止。你要做的是重复上述练习动作，只是用阴茎代替手指。请记住，确实要采取避孕措施，在阴茎上涂上很多润滑油。如果他戴着保险套，不要使用凡士林。因为其成分会腐蚀保险套。安全避孕才能从头到尾享受！
按照上述步骤练习，加上体贴、爱你的你的伙伴，一定能克服你的难题。如果没有，不要失望。周围有很多人可以帮助你。最好和伴侣一起向性心理咨询专家寻求帮助。他们克服心理负担，恢复性福。
