妈咪体内孕育着新生命成长，是一段既喜悦又充满温馨的奇妙过程。怀孕后期宝宝正迅速发育，想帮助胎儿头好壮壮，妈咪就必须均衡摄取足够的营养。究竟要如何养胎却不胖在妈咪身上?健康营养的饮食智慧，你绝对不可不知!
临床上妇产科医师习惯将整个怀孕的40周时程画分为3个孕期，怀孕未满13周称为第一孕期，怀孕13周至27周称为第二孕期，至于怀孕28周以上则称为第三孕期，亦可称为怀孕后期。进入怀孕后期，宝宝正迅速长大，同时妈咪也可能深受贫血和水肿困扰。该如何吃才能养胎不胖身，同时解决身体不适的困扰，都是即将当妈咪的你最需要知道的事。
胎儿发育的状况，主要和怀孕周数及时间长短有关。当孕妈咪怀孕达28周以上，就代表孕期正式进入最后倒数阶段。佛教慈济综合医院台北院区妇产部主治医师张银光表示，胎儿的内脏器官在怀孕18～20周大致分化成形，之后随孕期进展益发成熟，肺部大约在33周发育完成。一般来说，怀孕满37周即为「足月」，此时胎儿多半达2500公克以上，满40周时胎儿重量约3000公克上下。
虽然长辈们常认为一人吃两人补，总会不时送上调养身体的炖汤补品，希望孕妈咪努力加餐饭。但事实上，怀孕后期宝宝的成长特别迅速，妈咪更要采取「重质不重量」的饮食对策，密切关注孕妇和胎儿的体重，不让体重增加过快、过多，以免宝宝的体型过大。
倘若宝宝体型过大，首先面临的问题是自然产困难度增加，亦提升阴道严重撕裂伤、产后大出血的机率。宝宝发生肩难产、臂神经丛受损的机会也增高;再者，为了容纳宝宝，妈咪的子宫也会被撑得过大，产后必须耗费更多时间用力收缩，才能使子宫回复原本的大小。张银光医师提醒：「受到现代女性工作繁忙，孕期不见得有充足的运动量等因素的影响，临床上大约有超过一半的女性，在孕期增加的体重超越建议值。若宝宝过大甚至超过4000公克，以达巨婴的标准，基于生产安全考察，医师会和孕妈咪讨论是否需要考虑改采剖腹生产。」
