孕妇应该怎么补充叶酸

孕妇在准备怀孕前3个月，直到整个孕早期，甚至是孕期结束，都是需要补充叶酸的，尤其是备孕期间和怀孕早期的时候，更要注意及时补充叶酸，如果孕妇缺乏这种物质的话，对胎儿发育是极为不利的，那么，孕妇应该怎么补充叶酸？

孕妇补充叶酸的话，首先要了解需要摄取的叶酸量，对于怀孕的女性来说，每天需要的叶酸大概是0.6毫克左右，一般不会超过1毫克，避免叶酸过量，这需要的0.6毫克能够从食物中摄取，并且还要通过叶酸补充剂来补充。

大部分的绿色蔬菜和水果中含有叶酸，例如莴苣、菠菜、樱桃、香蕉等，此外，一些动物食品、豆类食品和谷物类食品中也都含有叶酸，在果蔬中，猕猴桃的叶酸含量是很高的，所以女性补充叶酸的话可以多吃一点猕猴桃。

及时的补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，在怀孕早期，是胎儿中枢神经系统发育的关键时期，可以降低胎儿神经管畸形的概率，因而在此时补充叶酸是很重要的，同时，孕妇还需要了解自己使用的叶酸补充剂的叶酸含量，防止多补或者少补。