肚子胀在生活中是频繁出现的，越来越多的孕妇朋友出现了肚子胀的症状，从而给孕妇带来了困扰，且会严重的影响到孕妇朋友及胎宝宝的健康。各位孕妇朋友要将肚子胀警惕起来，还应当在生活中清楚的了解该病的缓解方法，那么孕13周肚子胀的缓解办法有哪些呢？
孕妇出现了肚子胀的症状后，可以多散步，因为散步能够促进肠道蠕动，只要孕妇朋友的身体健康且正常的话，可以在饭后的半小时至1个小时之后，到户外散步20-30分钟时间，适当的轻松运动，有利于排便和排气，减轻了患者肚子胀的症状。
饮食方面也要多加注意，必须要多餐少量，可以说避免胀气应当从饮食方面入手，当孕妇出现胀气时，胃部就会产生较为明显的不适，饮食方面不多加注意的话，容易导致孕妇胃部的工作量严重增大，导致孕妇肚子胀的症状越发的严重，为此要合理安排日常饮食，每天可以吃6-8餐，也不能单一的食用流质食物，由于流质食物对于孕妇的肠胃来说，是不好消化的话，应当选择一些半固体的食物，比如奶酪等。
