在怀孕的期间，孕妇就要了解每一种营养的吸收情况，再根据自己的口味和需求，补充足够的营养，避免出现营养缺乏的症状。孕妇平时要尽量远离刺激性的食物，包括辣椒大蒜，那怀孕了应该吃什么？
1、苹果。孕妇平时在吃饭之前可以吃一个苹果，因为苹果含有很多消化酶，可增强消化吸收。在吃饭之前，考虑着一个苹果，事实上是可以增强新陈代谢，补充维生素和多种矿物质元素。另外有些孕妇可能出现贫血或呕吐的表现，吃苹果也可以改善这样的症状。
2、秋梨。秋梨可达到清热解毒的效果，尤其是在炎热的时候，可适当补充，对宝宝和孕妇都是很好的。另外这些食物可滋润喉咙，降低人体的血压，还可以解渴，减少各种咳嗽的问题。另外有些孕妇在怀孕的过程中出现压力比较大，雪梨的补充其实可以促进镇静安神，改善人们的压力状态。
3、西柚。西柚有比较丰富的叶酸，对整个怀孕的阶段都是非常重要的。随着怀孕的过程，宝宝身体的各项机能已经越来越成熟，孕妇要补充相应的叶酸，才能保障发育的稳定。
