怀孕初期，很多孕妇会有妊娠反应，会孕吐，吃什么吐什么，很是痛苦。而且很多食物都需要忌口，怀孕一个月的时候，正是妊娠反应的阶段。很多孕妇因为孕吐会感觉到食欲不振，但是不吃东西对胎儿和孕妇都不好。那么怀孕一个月吃什么吐什么怎么办呢？
1、以“少量多餐”为原则。大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。
2、避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。
3、有些孕妇对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感，容易引发恶心、呕吐的感觉，因此最好也能避免这类的食物。
4、在睡前可以吃一些食物，或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。
5、由于早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西，然后再下床。
6、若孕妇对姜的味道不会排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情形。
7、不要一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不会出现想要呕吐的状况。
8、尽量挑选自己喜欢的食物吃，不要勉强吃不想吃的食物。
9、增加单糖的摄取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。
10、服用维他命B6，可减缓恶心的感觉。
11、由于铁剂容易导致恶心、呕吐的情形，若孕妇因为贫血而有服用铁剂，在此阶段应该先停止服用。
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