一般而言，孕妈妈最好是在怀孕20周的情况下逐渐补钙，由于伴随着胎宝宝慢慢成长，准妈妈钙的使用量也随着提升，在怀孕中后期钙的适合摄入量需做到1000~1200mg/天，不难看出，准妈妈务必高度重视怀孕期间补钙。
除此之外，许多 女性怀孕前钙摄入就不够，“全国各地住户健康与营养情况调研”表明，我们中国人每日从饮食中摄入的均值钙量仅为389mg，与我国营养成分学好强烈推荐的800mg相去甚远。因而，要想宝宝，怀孕前就需要做有关检验，如缺少钙，怀孕前就应逐渐填补，那样宝宝出世之后较少发生夜惊、腿抽筋、长牙迟、心烦及佝偻病症状等缺少钙难题，小宝宝的牙和骨骼生长情况也不错；对孕妈妈而言，可减轻怀孕期间腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节疼、水肿等不适感，防止骨质疏松症。
不管怀孕前或是怀孕后补钙，最好是在医师具体指导下开展，可在怀孕前及怀孕后检查一下身体钙含量，依据检验結果来决策怎样填补钙剂。
补钙，或是以丰富多彩食物种类、均衡饮食构造为优选，次之才算是挑选补钙商品。牛乳、乳酪、生鸡蛋、豆类食品、紫菜、海菜、虾米皮、白芝麻、山楂果、海鱼有哪些、蔬菜水果等食品类，都含有钙元素。
假如根据食品类还不可以达到人体所需，可在医师具体指导下服用补钙商品。在选购补钙商品时，不可以单以钙含量做为挑选规范，还需要兼具其溶解性、消化吸收运用度。一次服用很多钙剂会造成钙没法被消化吸收，因而，每一次服用钙的使用量不必超出500毫克。除此之外，维他命D是提升钠离子消化率的关键要素之一，补钙的与此同时还应多日晒或内服维他命D。
