高脂肪饮食搭配0UT
摄入太多高脂肪的食物，胃排空的速率会下降，而食物在肚子里滞留的時间延长了，便非常容易有饱涨感。故要缓解不适感，低油膳食纤维粉是重中之重。
刺激食物&调味品勿过多
现磨咖啡、茶、朝天椒、胡椒粉等刺激食物，有些人很有可能吃许多也没事儿，但有些人即便 只摄入少量也会发生显著反映。正常情况下虽无须彻底严禁，但若有服用后不适感的工作经验，使用量应多作掂量。
很多工薪族在工作中时，习惯性以现磨咖啡、茶醒神，假如喝过无显著反映，或沒有加剧消化系统的病症，试着喝一点倒也还行。仅仅由于空着肚子喝时，现磨咖啡、茶中的咖啡碱、氨茶碱立即功效于胃粘膜的范畴大，容易令人觉得难受。相反改成餐后小量摄入得话，不适感病症可稍微缓解。
有影无顾胃肠的食物?!
很多妈妈都曾听闻过，吃一些食物能够顾胃肠，但是不是真有那麼奇妙呢?胃肠健康保健以绕开风险因素为标准，由于食物吃下去后，须先经过胃液溶解，进到肠胃后才可以被消化吸收，从而分散化到全身上下功效，大部分难以立即对胃粘膜造成维护实际效果，与其说封建迷信说白了的顾胃肠食物，比不上务求饮食搭配平衡、按时定量分析合理喔!
