□郑州中医医院乳腺外科李政
纯母乳喂养益处多多，基本上每一个新手妈妈都祝福孩子能在自身的怀里中吃个饱，但是乳汁不够困惑着很多女士，怎么才能有着充裕的母乳呢？
下边给大伙儿详细介绍一些改进和防止乳汁不够的八种方式:
1.怀孕后期就需要搞好喂奶提前准备，可每日用温湿度纯棉毛巾清洗乳头、乳头，乳头凹陷者用手指将乳头向胸骨挤压成型，使乳头突显，随后捏紧乳头不断向外伸展，每一次五分钟上下，每日2次，坚持不懈一段时间可使一部分乳头凹陷改进，有利于产后哺乳。
2.立即通奶，让小宝宝尽早、尽可能多地吮吸乳头可根据刺激性神经反射造成充裕的乳泌素提升奶乳，防止太早辅食添加。
3.多食汤菜食物，如猪脚汤、骨头汤、鱼头汤、老母鸡汤等。可在汤里放些具备催乳下奶的中药材，如中药穿山甲、通草、王不留行等。
4.断奶后尽可能排尽奶乳，那样也有益于下一次的乳汁代谢。
5.留意饮食搭配，确保摄取充裕的蛋白、维他命和营养元素。
6.当在哺乳期发觉乳汁忽然降低，要尽早搜索缘故，立即更改喂奶情况，必需时可去医院门诊大专开展医治，依据中医辨证开展调养，尽快医治，防止乳腺小叶鳞状上皮细胞产生委缩，時间太长则服药实际效果不佳。
7.适度推拿能提升乳汁的代谢。
按摩手法:首先用热纯棉毛巾热熬乳房，一手托着乳房，另一手在乳房的上、下、左、右根处轻轻地搓揉2~五分钟，再用食、中、左手无名指向乳头方位推按乳房，以大拇指、无名指伸展乳头并挤压成型乳头。
8.确保充足睡眠，孕妇自身还要防止焦虑气愤等消极情绪。
强烈推荐2款催奶方:
1.黄芩30克、川芎12克、王不留行12克、通草10克、熟地黄20克、猪脚一个同煮，分早、中、晚喝粥及吃猪蹄。
2.王不留行6克、红小豆10克、大枣3枚、稻米150克，熬粥服食。
孕妇应少吃或不要吃的食物
刺激食物:朝天椒、现磨咖啡、茶、可口可乐等不容易消化吸收的食物:生、冷、煎炸等食物含退奶成份的食物:麻糖、葡萄酒、冰糖葫芦等油炸食品，含黑色素、添加剂、生长激素的食品类，保健产品
