进入四十岁年龄段的女性已步入中年，此时有部分女性会有更年期的一些不适症状表现，比如经期有可能出现紊乱，此阶段要注意休息，并且要有针对性的增加饮食营养。那么，四十岁女人经期吃什么好呢？
1.含有雌激素的食物。女性四十岁已经步入中年阶段，可能会由于体内雌激素分泌不足，易导致月经失调，所以，日常饮食应增加雌激素含量较高的食物。一般豆类食物中含有大豆异黄酮较为丰富，还有黑芝麻、核桃、花生、玉米等也有雌激素等营养。女性经期或者日常饮食中可以合理安排食用。
2.活血化瘀的食物。女性进入四十岁时，常有乳房肿疼、乳腺增生、面色差、疲倦乏力、心悸等气滞血瘀等症状表现。这个阶段年龄的女性，应注重饮食营养并要多吃些活血化瘀，促进血液循环的食物。比如，赤糖姜汁水、红枣桂圆莲子羹、枸杞当归汤、玫瑰花茶等，这些食物不但可以促进经血排出顺畅，还能养颜护肤。
3.预防宫寒的食物。日常饮食应增加温宫暖身的食物，比如，羊肉、鸡肉、狗肉、木耳、胡萝卜、黑豆、黑芝麻、红枣、桂圆、核桃、等都是温补类的食物，长期食用可以预防宫寒。四十岁女性不比青年女性，此阶段体质也会有所下降，适量吃些可预防宫寒的食物，对行经有利。
