在生活中，很多女性都有月经不调的情况。虽然这种情况很多见，可是如果长期处于月经不停的状态中，就会导致女性出现更严重的不适，甚至因此导致各种疾病的出现。那么，30岁月经不调怎么调理呢？
1、合理饮食。很多30岁女性出现月经不调，最主要的原因是由于饮食不当造成的，所以无论是月经期还是其他时间，一定要注意饮食结构，要想使自己身体变得更加健康，可以多吃一些滋补身体的食物，使得身体中的气血变得更加充足，这样才能远离月经不调的困扰。
2、保持好心情。很多女性在月经期会出现脾气暴躁。不稳定的情况，这是由于体内激素造成的，因此在月经期间女性一定要控制好自己的情绪，无论遇到什么事情都要保持好心情。只有调节自己的情绪，放慢自己的生活步调，保持一个乐观的心态，才能改善月经不调的情况。
3、适当运动。很多女性在月经期间不愿动，这是不对的。运动能够使我们强身健体，还可以帮助我们释放压力，如果月经期有头痛的问题，可以通过运动来缓解这种疼痛，当然运动要适可而止，以免适得其反。除了运动，平时也可以多到户外走走，多吸收阳光，这样也能够缓解月经不调的状况。
4、姜水泡脚。用姜水泡脚能够祛除体内的寒气，能够促进血液循环。在泡脚的时候，要用热一点的水，时间要合适，当身体感觉慢慢出汗的时候，就可以停止这个活动了。姜水泡脚可以调节神经，改善我们的睡眠质量，从而改善月经不调的情况。
