正常女性每月都会来月经，这就会让气血每月都消耗一次。所以，对于女姓朋友来说，补充气血就显得尤为重要了。有很多食物都有补气血的作用，而且效果还很好，非常适合女性在月经期食用。那么，姨妈期补气血吃什么呢？
1、女性在经期可以食用的补气血食物有不少，而红糖可以排在第一位。红糖有很好的补血化瘀效果，而且还可以散寒止痛。在经期喝一些红糖水，就能够让月经排出的很顺畅，还能够补充气血、缓解痛经。
2、在女性经期补气血的食物中，排在红糖之后的食物就是红米了。红米里面有很多的蛋白质，所以能够补充人体的消耗。而且红米中的铁质含量丰富，因此具有补血以及预防贫血的作用，是女性经期的最佳食物之一。
3、女性在月经期补气血，还可以吃一些黑米、南瓜以及红枣，这几种食物都有补气血的效果，而且营养丰富。尤其是红枣，补气补血的效果特别好，而且还能够改善女性体内血液循环。此外，红枣还能够增加血液里面红血球的数量，让女性的脸色在月经期也十分的红润。
