备孕期间吃什么粥

备孕是需要一定的时间，一般在备孕前三个月，到自己喜欢的地方旅游一圈，把自己的心情调整到最佳状态。然后再正式开始备孕，良好的心情是孕育生命的关键。在备孕期间更要注意日常的饮食。那么备孕期间吃什么粥？备孕期间该如何运动呢？大家一起来了解一下吧！

备孕期间吃什么粥

1、八宝粥：此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合备孕的女性食用。

具体做法：

1）、糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。

2）、将冬瓜条切丁。将山楂糕切丁。将糯米淘洗干净。将糯米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。

2、什锦甜粥：香甜爽口，营养丰富。碳水化合物，蛋白质，维生素族丰富，是备孕女性理想的粥品。

具体做法：

1）、小米200克，大米100克，绿豆50克，花生米50克，红枣50克，核桃仁50克，葡萄干50克，红糖或白糖适量。

2）、将小米、大米淘洗干净。绿豆淘洗干净，浸泡半小时。花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别淘洗干净。

3）、将绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成孰时，向锅内加入开水，下入大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干，搅拌均匀，开锅后改用小火熟烂即可。

备孕期间该如何运动

1、睡前静坐冥想

简单地说就是盘腿而坐，两肩自然放松，双手轻轻合拢，双目微睁或者微闭，舌头轻微舔抵上腭。头脑中想一些美好的场景，这样可以放松身心，每天十分钟即可。

2、慢跑

慢跑更能够有效地增加腿部的肌肉耐力，同时对于提高肌体的免疫力很有好处。

3、瑜伽

瑜伽可以调节人身体各部分的功能，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，是一种对女性孕力非常有益的运动方式。

每个人的体质是不一样的，所以备孕需要的时间也不尽相同。如果着急怀孕，可以去医院监测一个周期的卵泡，了解清楚自己的排卵情况，并在合适的时机同房，相信很快就可以受孕成功的。以上是针对备孕期间吃什么粥的介绍，希望可以帮助到大家。