很多人都知道女性在准备怀孕的时候是需要吃叶酸的，一般需要吃到怀孕后的三个月，实际上，在备孕期内，女性确实需要服用叶酸，但只是女性单方面吃还是不够的，男方也同样应该吃叶酸，那么，有没有男女备孕都可以吃的叶酸？
有没有男女备孕都可以吃的叶酸？
1、叶酸一般不分男女，男女都可以吃的。建议在孕前三个月和孕后三个月，每日服用0.4mg叶酸，到了孕晚期，可以根据自身体质情况，咨询医生服用适量叶酸。
2、孕前吃叶酸可不是妈妈们的专利，备孕爸爸也要提前吃：因为叶酸对男性精子意义重大，如果男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱，还可能造成精子中染色体分离异常。而卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，还会增加女性流产的几率。
3、由于形成精子的周期长达3个月，建议计划要宝宝的男性，可以和妻子一样从备孕前3个月开始补充叶酸，造人成功后再停止。备孕爸爸一般可以通过多吃绿叶蔬菜、动物肝脏、豆类等含叶酸较多的食物来进行补充。
哪些食物含有叶酸？
1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
3、动物禽肉及蛋类：猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
6、核桃油里也含有叶酸。
有没有男女备孕都可以吃的叶酸？叶酸其实并没有分男女，一般市面上出售的叶酸都是男女都可以吃的，在备孕之前，建议不仅女方服用叶酸，男方也一起服用，这对于预防胎儿心血管疾病等有很大的好处，孕妇在怀孕后还应该再服用叶酸几个月。
