我们经常听别人提到“冥想”，听起来就感觉是一种玄学，但其实有很多研究表明，冥想是有一定好处的，很多人追捧，那么，冥想是科学还是玄学？如何进行冥想？下面本站小编就带来介绍。
有一项在互联网圈和科技圈很受欢迎的活动——冥想，被很多人追捧。冥想源起与印度教、佛教有关。唯物主义至上的科技人去接触宗教的精神训练法，表面上来看多少都有点违和。
这个群体接触冥想的渊源来自商界精英群体与互联网巨头的推崇，最被人知的就是苹果之父乔布斯。在乔布斯传记中，冥想禅修一直是其多年坚持修习的活动，乔布斯与作者沃尔特·艾萨克森也经常一起参与冥想活动。
乔布斯曾说，冥想改变了他的世界观和苹果的产品设计。和他一样，许多名人都是冥想的拥趸，如今市面上也有着各种冥想课程和App，冥想已经成了中产阶级的新时尚和新生意。
“冥想”这两个字听起来很玄学，因为它最初就起源于宗教。
如果要问冥想是科学还是玄学，那目前的答案是，冥想是科学。因为主流研究已经认可了它的作用，如果你感兴趣的话也可以试一试。
无论是科学研究还是临床验证，冥想的实际疗效在减缓焦虑、抑郁等症状中都有良好的效果，一些学校和研究机构也专门开设了冥想课程，牛津大学专门成立冥想研究中心，西点军校、斯坦福大学也建造自己的冥想中心，鼓励教师和学生前去放松心灵，以提高创造力。
不过科学的冥想是有局限性的，毕竟只有玄学才会宣称自己是万能的。
比如有研究指出，如果你把冥想作为一种治疗手段，那么没有任何证据证明它比药物治疗，行为治疗等方式更有效。
如果你真有心理或者生理疾病，肯定要去医院寻求治疗。
而且就算是想缓解焦虑、提升专注力、减少成瘾行为，冥想也只能作为一个辅助环节，它并不一定能帮你解决现实问题。
这么说吧，如果你缺乏运动，身体虚弱，无法解决工作难题，没有精力学习新技能，那健身确实能帮你解决不少问题。
但你要知道，如果你精力不济是因为被迫天天996，学不了新技能是因为被重复的机械劳动榨干了时间，那再强壮的身体也帮不了你什么。
而冥想，就类似于一种心理上的健身，它确实有用。
但问题是，我们的焦虑、抑郁、分心、成瘾、愤怒，很多时候是因为我们不得不处理太多紧急的任务，逃不出令人窒息的社会观念，要经受各式各样的束缚和无奈，承担了过多能力范畴之外的期待。在这种时候，冥想也许能缓解症状，但不能解决背后的问题。
首先你得明白，冥想就是一个心念运用的工具。而冥想的过程就是通过自我心念运用的过程。
与冥想有关键的词汇有很多，其中把其他的各种宗教式的词汇排除之外，剩下的就只有几个了。其中最重要的就是秩序性。
冥想就是让自我的心念变得秩序性或者构建秩序性，去影响自我的大脑和身体状态。
那么，冥想就等于心念构建秩序去影响身心状态。
至于涉及到的冥想境界等等，那是在这个基础上所衍生出的一些概念。
所以冥想第一步是做什么，调节自己的身心状态，让自己平静下来对吗!
那第二步呢，通过意念去运用自己的冥想法对吗?
第三步呢?是不是去感知自我冥想法所对自身所塑造的秩序?
第四步，是不是去深入其中去扩大这种秩序性的影响。
第五步，是不是会让自己脑子和身体空了一样，忘记这些秩序，进入冥想状态。
以上五步就是基础的冥想者在尝试冥想的过程中所做的事情。
是不是很简单?
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