处于养育倦怠中的父母是非常痛苦的，长期处于育儿的高压之下，身心疲惫，那么，养育倦怠出现的原因是什么？该怎样摆脱养育倦怠？下面本站小编就带来介绍。
研究发现，父母长期处于育儿压力和支持性资源失衡状态，是养育倦怠出现的原因。需要指出的是，养育倦怠其实是一种极度紧张和痛苦的状态，它的痛苦程度有时候甚至超过有慢性疾病的人和暴力受害者。
已有研究显示，养育倦怠并不只是局限在某个年龄段孩子的家长身上，在养育不同年龄段孩子的家长身上都可能会出现养育倦怠。另外，养育倦怠与孩子的数量，即家中有几个孩子，并没有显著相关性。对有的父母而言，养育一个孩子可能出现养育倦怠；但对另一些家长来说，即便养育多个孩子，也未必会出现养育倦怠。
养育倦怠的出现，更多源于每一个家长实际经历的支持性资源和压力风险之间的失衡所致。仍以上文中新生儿妈妈为例，其经历的压力风险远远超过了支持性的资源。
所谓的压力风险，包括她自身的因素，如新手妈妈，如果本身缺乏养育技能、自己身体状况又不好，加之孩子的各种状况，这些风险因素叠加的同时，又缺乏必要的支持性资源来缓冲这些风险，那么就会出现养育倦怠。通常情况下，在一个家庭里，父母双方的相互支持，以及家庭其他成员的支持，能够缓冲养育倦怠出现的风险。
第一，放弃做100分的父母，我们已经在尽己所能。心理学家温尼科特说，最好的父母不是完全为了孩子而牺牲自己的100分父母，而是更能顾及自身需要的60分父母。如果你特别累，就告诉孩子：妈妈累了，想休息下。如果你饿了，就先让自己吃口热乎的饭，先不急着喂孩子。如果你心情不好，吼一次就吼一次吧，孩子不至于那么脆弱就受到伤害。每个人都有情绪，我们都需要调整自己的情绪。没有任何人有资格要求你做一个完美的父母。
第二，避免连轴转，适当的让自己放松放松。你可以与家人沟通，或者直接把孩子教给家里其他人带。哪怕只有十分钟，去做个瑜伽，泡个热水澡，也会让自己的情绪有个缓冲，切忌连轴转。
第三，多学习，与孩子一起成长。当你了解到孩子的问题只是成长中的表现、甚至是必然经历的成长过程时，你的焦虑就会降低很多。比如孩子叛逆不听话?3岁时总是打人?还有可怕的两岁等等。那时就不会觉得自己付出这么多，却仍然没有带好孩子。
无论你是职场父母还是全职爸妈，我们都不是神仙，不需要去培养一个神仙级别的孩子。孩子需要的也不是完美的父母，而是真实的、有血有肉的、不放弃成长的父母。
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