酸奶可以减肥吗

酸奶富含活性乳酸菌，有助于消化，饭后一杯最好不过了。这样看来酸奶确实会起到减肥的效果，难怪这么受欢迎了，既能喝到好喝的酸奶，还可以实现减肥的美梦，一举两得呢。那么来说说怎么喝酸奶最能减肥。

酸奶可以减肥吗

酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱，增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。

这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。

关于喝酸奶的几大误区

1，过量饮用酸奶容易引起胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更是不能食用过量。

2，人们会认为酸奶比纯牛奶更有营养，而酸奶的味道比纯牛奶丰富，一些人就会用酸奶来取代纯牛奶。对脾胃虚寒、胃酸过多的人来说，喝纯牛奶会更好。

3，空腹时候胃酸分泌，胃内的酸度大，这时候喝酸奶，酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，那样酸奶的保健作用会大大减弱。另外，酸奶含酸，会增添胃内酸度，容易造成肠胃不适。

酸奶虽然好喝而且还能减肥，但是不能过量，和所有其他的事情一样，过了就不好。所以喝酸奶减肥的同时应该搭配其他良好减肥饮食习惯和适量的运动，这样才能达到最佳的减肥效果，往往有些人只会过度使用某种减肥方法而导致身体不适。