上班族每天忙碌的工作和脑力劳动，需要特别注意补充各种营养元素。除了正常的一日三餐，还可以吃营养丰富的零食。职场女性大多面临工作和生活的巨大压力，压力大或烦躁时，很多女性选择吃点心来调节心情。零食多吃是没有用的，选择健康有益的零食怎么样？
1、葡萄胎对骨质疏松有益
葡萄胎富含硼，有助于减少绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可以和富含钙的酸奶一起吃，增加富含硼的碧根果(美国山核桃)，效果更好。
2、枣消除疲劳
疲劳时喜欢吃甜食，升糖指数低的枣是很好的选择，血糖值不会急剧上升。红枣可以和坚果一起吃，增强饱腹感。
3、有痛风多吃樱桃干
樱桃富含花青素，对关节炎、痛风有很好的治疗效果。富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干，每次约132克。
4、有高血压多吃杏干
杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有降低血压的功效。钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。
5、有膀胱炎多吃蔓越橘干
天两把蔓越橘干（42.5克），可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。
6、吃梅干改善便秘
每天两次，每次6个梅干（大约50克），缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便湿度，具有通便效果。
7、无花果干改善贫血
每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素c的橙汁一起吃，有助于身体吸收素食中的铁。
