众所周知，牛奶是一种营养丰富的健康食品，但你可能不知道的是，喝牛奶的时间对人体消化和吸引牛奶中的营养也有一定的影响，不同类型的人喝牛奶的好处是不同的。让我们了解什么时候牛奶和效果最好。
早上喝牛奶会困吗？
晚上睡觉前喝牛奶可以帮助睡眠，但牛奶本身不含催眠成分，但与其他食物相比，它含有一些有利于预防失眠的成分，如钙和维生素B6等。
牛奶也是早餐的好选择。早上吃牛奶和谷物主食可以增强早餐的营养价值，延缓餐后血糖升高，有效延缓饥饿感的到来。
空腹可以喝牛奶吗？
对于乳糖不耐受的人来说，空腹喝牛奶可能会引起腹胀，甚至腹痛和腹泻。然而，如果没有乳糖，空腹喝牛奶是可以的。
饭前还是饭后？
当然，饭后喝牛奶并不意味着没有，但效果不如饭前，你可能不能在饱腹的状态下喝。
如果你在30分钟内喝牛奶，你不仅可以增加饱腹感，减少食欲，还可以有效控制餐后血糖的升高，这意味着餐后饱腹感可以持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也会显著降低，这对减肥非常美味。
