盆腔炎属于女性常见疾病之一，流行于20~35岁之间的成熟女性。骨盘炎的原因很多，其中女性性生活没有高潮容易发生骨盘炎，所以女性必须尽量避免。那么，如何通过腹部保健操预防盆腔炎呢？
1、按摩腹部
身体自然站直，呼吸均匀，双手支撑下腹两侧，按摩耻骨，按摩一次为节拍，共四拍八拍。
2、轻揉肚脐
身体自然站直，也可以采用坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手、掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。
3、轻拍小腹
身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替轻轻拍下腹部，力量适中，不要过猛。每次拍一次为节拍，一共拍四张八张。
4、横向扭胯
身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，再做两个八拍。
5、侧向扭转
身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放在胯部两侧，同时拉动胯部向左、向右、向左的方向扭转，扭转一次为节拍，一共人8人。
6、腹式呼吸
身体自然站直，也可以平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。呼吸时小腹向内收缩，阴部也紧缩，呼吸时小腹向外膨胀，呼吸，一次呼吸是节拍，一共四张八张。
