经常穿高跟鞋的话，女性的脚会变粗，高度在3.5厘米以上，静脉会出现淤血状态，长期这样的状态，细胞会增殖，脚会变粗。那么，女性如何避免穿高跟鞋腿变粗呢？
站立时，请注意不要让膝盖向后伸直。应该是微曲，身体的重心向后移动。这样可以减少小腿和膝盖的压力。同时，腹部和臀部稍微夹紧，使身体中心更加稳定。
不要过高
鞋跟的理想高度在2~3厘米，不要超过5厘米，在5厘米以下时，肌肉力量的增强只会使腿部肌肉看起来更有弹性。
放松肌肉
放松小腿肌肉，防止肌肉发生。先泡热水，然后按摩，拍打，任何方法都可以，只要放松就可以。
请注意走路姿势
穿高跟鞋时要改变走路姿势，膝盖比往常高一点，脚后跟先着地，不要拖着走路。
腿部运动
长期穿高跟鞋的女性，回家后躺下，双脚超过心脏水平10~20厘米，脚背弯曲20~30次，有效帮助下肢静脉血液回流。
