世界组织调查发现，60%的疾病原因是由生活方式引起的，医疗水平只占8%，健康不依赖医疗，应从生活细节改善，获得健康。
女性疾病-寒出
肩部按摩驱寒邪
反复感冒、痛经、月经不调、不孕、抑郁、关节痛、胃肠疾病、肥胖……这些都是由寒邪引起的疾病。现代社会的寒邪有很多来源。例如空调、冷饮、无温度饮食、时尚露肩背衣等。因此，总的来说，每个人都应该少吃冷饮，背不要冷。
寒邪对女性的影响相当大，特别影响月经问题，影响生育。女性包里最不可或缺的是披肩，公共场所空调温度低，吹风口时立刻披上，预防寒邪。中医古籍之所以有云，是因为背上有太阳膀胱经，寒邪侵入背部，身体的寒症感冒、宫寒等接连不断。我们都有这样的体。感冒容易肩膀疼是理所当然的。
除了守好“后门”后背要保暖外，我们脖子两侧背后、脊柱两旁的位置存有风池穴、风府穴这两个穴位，闲暇时、感觉后背发凉时可以将双手搓热，快速搓，捏这个位置。
冷东西吃着舒服，但“日久损脾胃阳气”，即便在夏天也不宜过度贪凉。可惜大家常管不住嘴，造成“夏至腹泻”现象。其实，夏天的主阳因为外热身体的能量泄漏，内部的胃肠特别虚弱。这个时候再喝冷饮，当然容易引起腹泻。大家开始改善饮食习惯，买保温杯喝带温度的水吧。
广州人喜欢煮粥喝，广东米很冷，先炒米，放在冰箱里一夜，再煮粥喝。另外，喝粥的时候加入生姜、陈皮，使粥的性质变得辛辣。
另外，动的话阳气会变热，运动会帮助阳气变热。但是，晚上运动的话，寒冷容易侵入体内，所以从养生的观点出发，建议改为早上运动。很多上班族只有晚上才有空锻炼，该如何补救呢？运动结束后，可以用生姜和青椒煮5~10分钟，用脚去除寒气，预防寒邪的入侵。
上班族的疾病-忍耐
宁早起不晚睡
压力大是现代人亚健康的诱因之一。无论工作多忙，压力多大，都要记住早起不晚睡的养生原则。
很多熬夜者感到困了就不困，晚上10点多困了，过了12点不仅不困，反而精神饱满是怎么回事？中医有阴阳理论，晚上11点~凌晨1点，属于阴阳交接的时间，之后阳气上升到第二天中午。在接近凌晨时，阳气刚萌生，所以人反而变精神了。但是，此时阳气刚开始萌生，身体处于储备阶段，按自然规律是应该睡觉来储备能量的。熬夜过早地把阳气用掉了，相当于果子未成熟就采摘了。长期以来，当然会危害整个身体的状况。
忙碌一段时间后上班族最烦恼的问题，该怎么改善呢？大家找到头上的百会穴(两侧耳尖上线的交汇点)，每隔一秒敲一次，总数是9倍。用同样的方法敲打太阳穴，可以达到醒来的效果。眼睛疲劳可以按住眼睛周围。因为眼睛周围的穴位非常丰富，练习梳头功也能使你精神清爽，方法是用手指梳头，先梳头的两侧，这是胆经肾经过的地方，梳头的中部，这是太阳经过的地方。
我们的胳膊弯曲是心包经过的地方，心包经过的心情，上班族经常打击消除压力稳定的心情，发泄胸闷。方法是手握空掌，用手腕关节的力量拍打手臂弯曲，一秒钟。拍摄后容易出现斑点的人应该经常拍摄。
养生以饮食和运动为主，养生理论认为运动有益，坚持，脚是心脏泵，建议每周走5次，每次30-45分钟，提高心肌收缩力。
饮食方面值得参考的中国居民膳食指南，里面规定了一日三餐奶、肉、蔬菜、水果、五谷必不可少，尽量食物品种多种多样。《黄帝内经》中有个“五色入五脏“的养生理论，为“白色润肺，黄色益脾胃、红色补心、绿色养肝、黑色补肾”。大家可以试着让餐桌色彩斑斓，购买各种颜色的蔬菜，补充各种养分。
