拜伦说:早睡早起最美丽的脸，降低红色的价格——至少几个冬天。睡美人总是给人一种宁静甜美的感觉。
医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜到早晨2点，熬夜最毁容。彻夜失眠会影响细胞再生的速度，导致皮肤老化，这种恐怖的结果直接反映在女性们的脸上。因此，如果女性们想保持自己的脸部皮肤好的话，必须养成半夜12点前睡觉的习惯。
现代MM似乎缺乏睡眠，但实际上睡眠对一个人的身体和美容至关重要，任何化妆品和饮食都比不上睡眠对皮肤的保健作用。
专家建议:睡眠排毒时间表
21:00-23:00免疫系统排毒
23:00-凌晨1:00肝排毒(需要睡觉)
凌晨1:00-3:00大肠排毒
早上7:00-9:00小肠大量吸收营养
睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量的准备
1、洗澡
睡前洗澡会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，促进血行速度和水压，加快全身新陈代谢，完全放松每一寸皮肤。
甜睡前，最好享受洗澡。特别是秋冬天气干燥，最适合在家DIY芳香浴。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。
特别推荐:在洗澡的同时制作补充水分的面膜，是对皮肤最好的护理
2、睡前照镜
睡前不仅要仔细洗脸，做简单的脸部按摩，还要多照镜子。-对着镜子反复做自己认为最好的表情——愉快的笑容，在愉快的心情中睡觉。美丽的表情给你的大脑留下印象，你就会成为真正的睡美人。按摩脸部可以促进睡眠，也可以在你的皮肤完全前进一步滋养肌肤，完全激活夜间护理的最佳效果。
3、音乐、牛奶:睡眠的好伙伴
经过白天一整天的暴露，晚上的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，听音乐，沉浸在音乐创造的宁静柔和的境界中，让精神和皮肤得到音乐的安慰，提高皮肤对保养品的吸收能力。早上，皮肤整夜睡眠才醒来，放入古筝、竹笛的音乐，雅致明亮，配合按摩的维护动作，可以活化皮肤细胞，唤醒头脑。
睡前喝一杯热牛奶，丰富的钙和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可与中枢神经或末梢鸦片肽结合，使全身舒适，有利于睡眠和消除疲劳。体虚引起神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
专家点评：空腹喝冰牛奶可通便。一是因为冷刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，中国人一半以上缺乏吸奶所需的乳糖酶。所以喝完完牛奶后，乳糖在没有消化的情况下进入结肠出体外。
温暖的提示:为了保证良好的睡眠，除了上述牛奶和音乐之外，以下工具还可以帮助你更好的睡眠:丝或棉卧具、眼罩、耳塞，有时你可以尝试一些背景音乐，保持理想的室温约20℃，根据科学研究，最好的睡眠姿势是仰卧。
