感情容易兴奋，脾气暴躁喜欢生气，通常这种状态被称为容易生气。当然，只是感情难以控制的不是疾病，最多只是消极状态的影响，一般不必太担心。此时，我们需要面对的问题就是如何去处理这种状态。
有情绪波动是正常现象
如果我们把人类的情绪比作一个湖面的话，平常的情绪，就是湖面上的一点点涟漪，映托着湖面的平静与美丽。如果天气骤变，狂风暴雨来袭，小小的涟漪也会变成滔天巨浪。其实湖面本身并没有什么质的变化，但是在风雨之下，小波纹也能成为大波浪。这是我们经常面临的问题。
这个问题是，我们需要知道如何解决天气问题。例如，我们日常生活中发生的影响我们感情的因素，例如生活压力的增加、工作中的烦恼、感情上的纠纷等都属于天气的范畴。当然，对于这些因素的存在，我们谁也避免不了。我们最多预测天气，不能改变天气。但实际生活中，许多人都认识不到这点，遇到事情，总以为如果自己可以改变“天气”就可以解决问题了，其实这种错误的认识往往就是问题所在。
当我们处在“易激惹”状态的时候，我们其实是有意识的，可以认识到自己最近一段时间的情绪问题。但是，很多人不认为这是天气的原因，而是把它归结为自己的原因和病，一味改变自己，结果往往不令人满意。这种不如人意的结果反而会增加我们内心的挫败感，影响我们的感情。
不要避免学会接受负面情绪
情绪的常态是快乐的情绪，我们喜欢它存在，我们成功了，所以我们更快乐。痛苦的感情，我们很讨厌，拒绝它的存在，我们失败了，所以我们更痛苦。如何处理这种负面情绪？其实处理容易激怒的方法其实很简单。学会接受。天气不好，我们静静地等待风雨的自然消散。如果你话，反抗的话，拒绝的话，只会让自己更痛苦，这些做法什么也改变不了，天气也不会因为这些行为而晴朗。
你总是为了一点小事发脾气，其实知道没有必要，但是无法控制，这就是天气的原因，我们地接受自己现在的状态。接受最近的自己感情不好的事实，把自己的能量投入到我们应该做的事上。我们应该工作的时候认真工作，应该学习的时候好好学习。感情不好，但不影响我们应该做的事，静静地等待风雨的消散。
当然，如果因为感情不好而伤害了周围的人，请向对方道歉，说明自己现在的状态，不要隐瞒或乐于纠正，消除不必要的矛盾，也有可能得到周围的人的支持和安慰，也有助于摆脱现在的坏状态。
平息负面情绪的方法
1.缓和:勃然大怒，只需要一根导火索，平静下来需要很长时间。有愤怒的迹象，后退一步，深呼吸。然后深呼吸15~20个，用鼻子呼吸，用嘴呼吸，缓和紧张的神经。
2.做放松操:躺下，闭上眼睛，弯曲左脚趾，张力放松脚趾，感觉放松。接着做右脚，然后是身体的其他部位。一旦自己不冷静，想象一下这种放松操，将怒火释放。
3.调剂:寻找安静的地方一个人坐着，双手放在身体的两侧，闭上眼睛，脑子里反复安静放松这个词。每天至少抽10分钟这样做，最好在开始一天繁琐的工作之前这样做，有利于在漫长的一天内保持冷静。
4.忘记公正:不要认为社会是公正的。愤怒的十分之八九始于不公平的待遇。很多人认为他们生存的环境有不公平的竞争。为什么有人生就幸运，足球运动员踢得那么臭，钱最赚？忘记一切为什么，除非你能改变世界。
5.有时像沉默中爆发一样，长期抑制的愤怒突然变薄。我们应该学会随时说出我们的不满，而不是让我们再也受不了了了，像火山一样爆炸。记住，在发怒之前说出来，心里会好过很多。
6.锻炼：就像女孩失意时吃东西买衣服一样，男人可以将怒气在健身房里发泄出来。打沙袋、跑步、骑车都有助于怒气的宣泄，而且不伤人。
7.宽容:宽容可能是懦弱的表现，也可能是愤怒的人。但想一想，就算不是为了他们好，至少也是为了自己好。稍微大一点，最后受益的只有自己。
8.寻求帮助:如果你的愤怒使你疯狂，光靠自己是不够的。此时需要寻求治疗。愤怒是一种复杂的感情，其来源可以追溯到儿童时期。医生需要对症疗法，平息你心中的愤怒。让我们平静地面对每一天，结果生气也解决不了问题。
不要因为感情不好而放弃生活，不要因为感情的变动而怀疑自己。离开感情的烦恼，回到平静快乐的生活。
那么，对于愤怒的人来说，平时在饮食中应该吃什么来改善这种现象呢？
1、脾虚肝乘
的症状是身体疲劳、腹胀减少、两个威胁膨胀、大便稀少等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。
对策：要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
2、肝火上炎
症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气长郁，吸烟喝酒过多，吃甘肥辛辣的东西。
对策:除了戒烟限制酒，禁止吃甘肥辣的食物外，还要适量多吃苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、芹菜、白菜、金针菜、油菜、甜瓜、李子、青梅、山楂、柑橘等。
3、肝郁气滞
症状频繁叹息、胸部恐吓膨胀、串痛等。肝郁气滞的病因多为抑郁、精神刺激或精神创伤史。
对策:首先要用精神养生的方法调节意志和情志，指导病因的方法治疗。在饮食上可以多吃芹菜、青蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、柑橘、佛手等有疏肝理气作用的食物。
