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夏季养生一定知道:做三件事快乐地度过夏天

来源:娘亲百科网    阅读: 7.59K 次
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临近夏天,养生方式开始变化。夏季温度开始上升,汗液分泌增加,容易发生脾气暴躁、体内缺水等现象,对于这些问题,夏季养生应注意哪些问题?

夏季养生一定知道:做三件事快乐地度过夏天

夏季养生的第一要点:精神调整

尽量按时休息,养成晚睡早起,养成午休习惯,保持精神轻松愉快。这是因为午休可以消除疲劳,有助于健康。但是,不要大悲大喜,不要生气,不要伤害身体。随时为自己创造快乐的心情,血气流畅,精神振奋。

夏季养生第二要点:及时补充身体水分

多喝水补充水分,排毒。另外,还有勤换衣衫勤洗澡,可使皮肤疏松,适当放松身心。中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤痱。因此,出汗时不要马上洗澡。

夏季养生第三要点:饮食以清补为主

饮食,清补,不咸甜,尽量不吃大鱼肉或油腻辣的食物。要注意减酸,调整脾胃,不要冷。含有苦味的蔬菜可以点燃,增进苦瓜、苦味蔬菜、生菜等食欲。寒冷的食物可以快速收缩胃粘膜,甚至引起胃肠痉挛,引起疼痛、腹胀、腹泻,伤害脾胃。此外,还可多喝绿豆粥、百合粥、小米粥、蔬菜水果,补充维生素和人体所需的矿物质,提高机体抗病能力。

体内缺水时,损伤最严重的是皮肤。如何给皮肤补充水分?

1、洗澡时不要过度摩擦身体。过度摩擦身体,还发挥作用的皮肤细胞也被摩擦,细胞在身体表面可以阻止内部的水分向外迅速消耗。

2、多吃含胶原蛋白的食物。胶原蛋白可以保持水分,保持皮肤和肌肉的弹性。猪脚、牛筋、鱼皮中含量最多,适当食用,补充身体胶原蛋白,为皮肤输送水分。

3、出汗后及时补水。剧烈运动后出一身大汗,就是丢掉了大量的体液,还丢失本应润泽皮肤的那部分重要的体液,皮肤就会变得干燥。因此,运动后一定要及时补水。

4、从外面滋润皮肤。每天清洁脸部后,在脸上喷上一点保湿喷雾,可以从清洁的毛孔中充分吸收水分,增加皮肤的水分。洗完澡后,也可以在身上涂抹护肤品,滋润皮肤,减少洗完澡后皮肤缺少油脂,避免失去更多的水分。

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