睡眠是人们每天必不可少的一个环节，让身体和大脑休息、修复和保持活力。睡眠不足不仅会力不足，精神不足，注意力不集中，还会对健康产生不良影响。充分睡眠的重要性很多人都知道，你知道健康的长寿和睡眠时间也有一定的关系吗？只要保持适当的睡眠时间，长寿也能睡觉。
儿童和青少年:每天9-10小时
处于成长阶段，通常每天至少需要9小时的睡眠，遵循早睡早起的原则，晚上3点左右进入深睡眠。平时最晚24点起床，早上9点起床，周末也尽量不要睡懒觉。
中年人:每天7~8小时左右
大人男性平均需要6.49小时的睡眠时间，女性需要7.5小时左右，各自的四舍五入需要7~8小时。许多年轻人习惯在假日熬夜，即使他们睡了10个小时到中午，他们仍然很累。事实上，这不是因为他们睡得不够好，而是因为他们错过了最佳时间，睡得太多。
芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
60岁以上的老年人:每天5.5~7小时
科学家在5年研究了15000名70岁以上的男性，发现老年人睡得太多或太少，老年人认知能力下降或痴呆症过早。与每天睡眠超过9小时和睡眠不足5小时的老人相比，每天睡眠7小时是理想的。
老人一般在12点前睡觉，睡到天亮后自然醒来即可。
