生理日该怎么办？月经不调是妇科最常见的疾病之一，月经期、量、色、质的任何一方面都发生了变化，都称为月经不调。月经不调一般是由于没有排卵导致月经失去正常周期性和出血的自限性，可以有以下三种不同的表现。
第一种情况为月经初潮后即周期紊乱。
第二种情况是出血量多，出血时间长，经常伴有贫血表现。
第三种情况是经初潮后尚规律，但渐渐出现周期延长、经量减少，甚至发生闭经。
长期月经不调怎么办？对于月经不调的女性来说，调整月经需要从日常生活开始。例如，起居正常，不熬夜，不喜欢烟酒。经期不能吃生冷食物，注意保温。也可以吃补血养气的食物。例如枣、何首乌、山楂、甘蔗等食物，也可以喝枣和糖煮的甜汤。多吃一些有营养的东西。
生理日千万不要喝酒。生理日身体虚弱，抵抗力差，饮酒容易加快血液循环，月经量有可能增加。父母们喝冷啤酒的话，也有生理痛的可能性。
而且，在生理日来临之前和期间，女性体内分解酶的活动能力下降，酒精代谢能力下降，酒精难以迅速从血液中排出，容易积聚毒素。同样，生理日也不适合喝咖啡。咖啡中咖啡因含量高，容易刺激神经和心血管，生理痛、生理日延长、经血过多。
油炸食品，色香齐全，入口香，深受众多亲戚欢迎。但是，在生理日，大家管理嘴，远离吧。经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤变得特别敏感。油炸食品是一种刺激性食物，不仅影响消化，还刺激皮肤，为青春痘提供良好的生存环境。
生理日饮食清淡，不要多吃油腻、油炸食品，适当多吃含铁丰富的食物，及时补充被经血带走的铁质，调整身体准备怀孕。
在日常生活中，生活和习惯的不规则，加上精神压力，女性月经不调的可能性很高。关于月经不调，女性朋友知道初期月经不调可以自己烹饪，但长期月经不调可以去医院治疗。
