对于很多上班族来说，最痛苦的是星期一，每到星期一都有死活的感觉，总是觉得无能为力，什么都不能说。为什么人们说这是星期一综合征？是因为过去两天星期六星期天引起的灾难吗？
周一综合症的原理，被认为是巴甫洛夫学说的动力定型。人们从星期一到星期五，集中精力工作，形成了适应工作的动力定型。到了周末，平时放在度外的事情被提上议事日程，破坏了原来建立的动力定型。到星期一为止，全身心地重新投入工作，不可避免地会出现或多或少的不适应现象，也就是所谓的星期一综合征。星期一综合征复盖面广，传播速度一般，危害等级达到四星。近80%的人怀疑自己患有周一综合征。
专家认为，由于人们对单调工作的厌倦和对美好假日生活的留恋，周一自然会引起这些现象。另外，很多职场周一决定了很多工作，相关的个人和部门感觉比平时的压力大，精神也比较紧张。从人的生理上看，也有适应过程，特别是脑力劳动者，大脑松弛后，一下子紧张也需要适应过程。
想缓和星期一的综合征并不是没有办法的。小编告诉我们
1.坐下放松
舒适地坐在沙发和椅子上，把休息的想法送到全身各部。全身松弛后，转入调吸。把注意力集中在脐带上，慢慢地把脐带靠近背部，呼吸。然后缓慢而自然地向体内进气，再边将肚脐向背部靠近、边吐气。
2.提早起床
星期一早一点起床和出门，可以避开上班高峰，不要让星期一从挤车和疲惫开始，也可以在起床的时候拼命想些这个礼拜兴奋的事，比如和老朋友聚会、这个礼拜要发工资啦……想想，就会让星期一的心情愉快点。
