秋分是二十四节气的第十六节气，秋分到来意味着正式进入秋天。专家提醒，随着秋分节气的到来，冷空气越来越活跃，空气也越来越干燥，大家应该根据季节的变化适当调整养生方法。
注意饮食解秋燥
教授指出，秋分前后天气干燥，红薯和胡萝卜两种食物都有良好的润燥作用。
其中，秋分前一般气温高，温度干燥，适合吃凉的食物抑制这种干燥，所以胡萝卜比较好。胡萝卜不仅可以调节温度干燥的平衡，还可以补充空气，消食。有些地区秋分后天气变凉，气候特征凉爽干燥，此时适合吃红薯。既可以温暖养肺，又可以润肺。另外，坚果、秋蜜等也能防止秋天干燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，有利于秋天的健康。
另外，秋天是胃病多发的季节，患慢性胃炎、胃溃疡的朋友应该更加小心，防止旧病复发。胃病患者秋季饮食应注意以下几点:第一，少吃多餐，中和胃中的食物和胃酸，防止胃酸侵蚀胃粘膜和溃疡面，加重病情；第二，不要吃太多对胃粘膜有损伤的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒和过热、过甜的食物；第三，睡前不要吃(尤其是饱食)，晚上吃太多会影响胃酸分泌，诱发或加重胃溃疡。
秋后三个地方不要冻结
中医有春夏养阳秋冬养阴的养生理论，春秋冻是这种思想的表现。但是，春捂秋冻相对来说是有条件的，年轻人，身体强壮的人，添加衣服时晚，强度稍大的老年人，身体弱的人，特别是心脑血管功能不健康的老年人，要注意节制，春捂秋。
中华中医药学会学术顾问温长路介绍说，深秋季节气温变化大，这种变化多端的天气使皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，血压上升，血液粘度上升。即使正常的秋冻，有三个“禁地”——头、肚脐、脚也是要严加保护的。
头:
入秋后外出时最好戴帽子头时用水比平时热一点，额头出汗时看不见风。这是因为头部作为人体的诸阳之会，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内的阳气大部分会消失。
患心脑血管疾病的人、四肢血管疾病的人、四肢不温的人和容易感冒的人，特别要在这方面提高警惕。
肚脐:
中医称肚脐为神奎穴，温暖这个穴位可以激发身体的阳光，特别是脾胃虚弱、怕冷、易腹泻的人，特别注意这个部位的保温，也可以用经常在肚脐上加热的方法，驱寒。
脚:
脚是人体各部分离心脏最远的地方，因此血液流动的道路也最长，脚汇集了全身的许多经脉，所以常说脚冷的话全身冷。脚一冷，身体的抵抗力就会下降，病邪可能乘虚而入。秋天睡觉前浸泡脚是非常好的选择。
