简而言之，只要你吃到肚子里可以消化和吸收的食物，你就会补充血液。因此，补充血液的前提是你的胃和肠道消化和吸收能力。即使你吃粗茶和淡饭，只要你全部吸收，你也会补充血液。然而，如果你吃高级补充剂，你的胃和肠道不会消化，你仍然没有用。 相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。以下是7个补血方法:
1、银耳枣汤。 银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳的颜色、口感、效果与燕窝相似，价格便宜，所以被称为穷人的燕窝容易着火。银耳对凉爽有润燥的作用。干燥气体和火就像急性慢性病，火来得快。但是，因为火不消失的话会变成干燥的气体，所以吃银耳是最有效的银耳，用桂圆干燥、枸杞、枣银耳煮汤，银耳枣汤不仅美味的丰胸小，还能使脸色变白变红，身体轻盈苗条。
2、黑糯米补血粥。 黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友少吃）。
3、当归红枣排骨。 治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材一起炖，可以得到滋阴干燥、养颜护肤的辅助作用。
4、养颜补血燕麦粥。 突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己！先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵！先泡好核桃。枣。龙眼很干。把燕麦洗干净，放进电饭锅里，加入适量的水煮！记得看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖
5、双红补血汤。红薯500克，枣10克，糖适量。清水2000毫升后，一起放入锅中煮，红薯熟了才放入糖这个夏天经常吃的甜食，喜欢吃南瓜的人也可以把红薯换成南瓜。
6、养颜木瓜银耳汤。 银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了
7、黄豆雪梨猪脚汤。 常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这个悉尼大豆猪手汤，光滑的皮肤，缓和声沙口的干燥有降低血压和滋养清热的效果，可以多喝一个悉尼，50克大豆，半个猪脚，三片姜片，盐，猪脚放入姜片飞水去除异味，加入去核切片的悉尼，大豆，一片姜，加入清水
