大人和孩子都喜欢零食。但是，零食在很多人眼中是罪恶的存在，为了健康和瘦身，很多人忍痛地切断了美味的零食。零食真的不能吃吗？不，但是，选择时需要避免以下雷区。
1、糖分和脂肪量少的
如巧克力、糖果、薯片等，吃起来很好吃，但这些零食的营养价值反而糖分和脂肪量高，多吃不仅容易发胖，还会对牙齿的保健产生不良影响。
2、不要购买腌制食品作为零食
这样的食品大多含盐量高，多吃会给胃肠和肾带来很大的负担，容易引起高血压、胃溃疡、鼻咽癌。
3、果冻基本没有任何营养
除了糖分没有太多营养素，加上市面上果冻大多添加了色素和香精，虽然吃了短期对身体不会有什么明显损害，但也没有任何好处就是了。
4、慎重选择中药零食
如阿胶枣、龟苓膏、酸梅汤等，这些零食含有中药成分，应选择适合自身体质的种类，而绝对不能乱吃一通，以免反而损害身体健康。
