时尚漂亮的高跟鞋，是女性必不可少的魅力武器。但是，选择和穿高跟鞋，美丽和健康是必不可少的。因此，如果女性朋友在穿着高跟鞋时搭配相关的足踝部位保健，便能有效预防足疾的发生。
一、健康穿高跟鞋的十一个注意事项
1、选择买鞋的时机。
购买高跟鞋最好是下午3点4点。一天身体的淋巴液积存在下半身，比其他时间多5%，长期站立的话淋巴液会增加8%以上，所以尺寸的选择最好是大半天或1天。另外，试试5分钟，确保鞋子真的很舒适。
2、加软鞋。
穿高跟鞋时，在足弓处贴上软鞋，可以减少脚底的压力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3以5公分最适宜；鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重。鞋头不要太窄，最好能呼吸脚底和脚趾。选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2～3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟的高度最好不要超过5厘米。
3、不要天天穿。
喜欢穿高跟鞋的女性朋友，一天最好不要超过两个小时，以免影响健康。建议在办公室准备舒适的平底鞋和高跟鞋交替穿，减轻脚的疲劳。像欧美国家的女性一样，她们也喜欢踩高跟鞋来表现娜娜的体型，但她们保护着脚，上班走路一定要穿布鞋，在重要的情况下换高跟鞋。
4、防滑、防震。
穿着凉鞋式的高跟鞋，不能在足弓上贴上柔软的东西，也可以买到防滑和防震，减轻脚底的压力。另外，穿上高跟鞋后，为了减少重心不稳定、跌倒的概率，避免手提过重的物品和背包。
5、经常按摩脚。
穿高跟鞋由体重压力积累的伤害，从脚趾和脚掌之间开始疼痛，随着时间的推移，该部位的骨头和关节会提前退化。无论穿什么鞋，每天都需要脚底按摩，按摩可以缓解韧带的压力，促进血液循环，缓解脚和脚的疼痛，有助于健康。复杂的足底按摩一般建议去专业的足疗场所。
6、姿势要正确。
穿着高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。
7、注意场合。
平时不要挤压或穿在不平坦的道路上，也不要跑得快，也不要爬山。平时不要总是穿同样高度的高跟鞋，以免脚在同一个地方被挤压。穿高跟鞋走路要注意休息，可以翘起脚尖，移动小腿。脚趾甲不要太短，以免甲沟炎。
8、抽出时间休息
穿高跟鞋走路，所有时间都要让脚休息，休息时可以翘起脚尖，活动小腿。
9、不要赤脚穿鞋
赤脚穿鞋会损伤脚的皮肤，所以穿鞋时最好选择合适的袜子。
10、注意脚的维护
养成用热水浸泡脚的习惯，偶尔做脚和脚的按摩，有助于缓和脚和脚的压力。
11、适当修剪指甲
指甲过长或修剪过短是禁忌，过长的指甲一定会增大脚尖部的压迫，修剪过短可能会引起指甲炎症。
二、穿高跟鞋的三个健康误区
1、误区1:高跟鞋可以使身体更加直立
高跟鞋没有成形功能。相反，长时间穿高跟鞋会增加腰膝和膝盖的压力。随着时间的推移，你会感到这些地方的疼痛和酸痛。
2、误区2:高跟鞋有助于瘦腿
穿高跟鞋时，小腿肌肉明显比平底鞋紧张，但不能起到瘦腿的效果。只是局部肌肉的紧张。
3、误区3:粗跟鞋舒适多穿
舒适的粗跟鞋，长时间穿同样会伤害膝关节，而且这种伤害的严重性与穿细跟鞋几乎相同。
并非越细越高的高跟鞋越能突出女性的魅力，健康的女性永远是美丽的，穿高跟鞋要注意脚踝的护理，使自己的生活更加舒适优雅。
