手指长倒刺常见又烦人，不小心撕出一大道口子，更是疼的钻心。网上不少文章都说是因为缺乏维生素，果真如此吗？长了刺，需要补充维生素吗？谣言:手指长刺是常见现象，维生素B6和维生素c不足，只要多补充维生素，刺的问题就不难解决。除了服用维生素外，还可以吃含有维生素B6和维生素C的蔬菜和水果等食物。
真相:手指的长刺确实很常见，但多与维生素不足无关，是因为物理摩擦和洗手过多。
北方地区一到冬天，很多人指甲周围的皮肤就会长刺，刺很小，处理不好的话可能会变得非常恐怖。例如……
开玩笑。但是，随意撕裂的刺确容易扩大皮肤伤口，增加皮肤感染、甲沟炎等并发症的风险。
甲周倒刺是怎么来的？
甲周皮肤与手部其他部位皮肤结构略有不同，复盖甲板近端的1/4称为近端甲褶(PNF)，该部分皮肤缺乏毛囊，无皮纹和皮脂腺，比手、脚趾皮肤薄，是炎症、化学刺激、过敏反应的常见入口。
甲周的反刺(学名为反剥)是常见的甲周皮肤问题。反剥落的形成是由于角质层过于干燥而分离的，最近的劳动、球类运动、洗衣服等诱因很多。角质层是皮肤最表层的薄死皮，是皮肤的第一道屏障。角质层表面有一层皮脂，是皮肤的天然保湿剂，可以减少角质层的水分蒸发，保证其适当的含水量，使角质层与下面的皮肤紧密贴合。肥皂、洗涤剂等物理摩擦等原因除去皮肤表面的皮脂，角质层失去保护，角质层的水分蒸发过多，干燥脱落。
出现甲周倒刺，是不是缺乏维生素？
缺乏维生素确实会引起一系列皮肤问题。例如，缺乏维生素a会导致毛囊角化过度，缺乏维生素B2、B6等b族维生素会导致脂溢性皮炎、嘴唇干裂、缺乏维生素c会导致伤口愈合差、容易破裂等。但是，在现代社会，维生素不足引起的营养性疾病患者越来越少见，大多数人要正常饮食就不会发生维生素不足性疾病。另外，如果是维生素不足、吸收或利用障碍者，不仅会发生皮肤问题，还会伴随维生素不足a引起眼睛和视力异常(指夜盲、结膜和角膜干燥病、干眼病和角膜软化等其他症状，b族维生素不足如果你只是甲周刺，大多数只是局部皮肤异常，而不是全身性疾病的反映，也不是维生素不足。[2]
大多数人认为缺乏维生素会导致疾病，所以他们不妨补充一些，反正没有害处。然而，事实上，维生素并不是很好。一些维生素(如维生素A和维生素B6)过量摄入会导致各种疾病甚至中毒。据研究，吃硒、β胡萝卜素和维生素e会增加老年人食道癌的概率，吃维生素d和钙会增加肾结石的风险，在临床试验中，吃复合维生素片的试验者前列腺癌的比例很高。[3]不可否认维生素的重要生理作用，但这些实验也从侧面提醒我们，营养摄入均衡是最重要的，过于迟缓。
如何预防甲周倒刺？
皮脂是人体最好的保湿剂，任何护手霜都只能模拟皮脂的效果，因此对于职业皮肤问题，戴乳胶手套是很好的选择，可以减少洗手次数，减少皮脂的丢失。当然，乳胶过敏的同学例外。
对于物理摩擦和不可避免的洗手，应当在洗手后即刻涂抹护手霜，以保护湿润的角质层。护手霜的主要成分多为硅油(二甲基硅氧烷)、羊毛脂等疏水成分和甘油等亲水成分的均匀混合物，甘油可以收拢周围的水分子，保证皮肤适度湿润，防止油脂蒸发，保护皮肤。需要注意的是，单纯的甘油溶液在空气特别干燥的时候反而会吸收肌肤的水分，起不到保湿的作用，所以对于经常倒刺的人，不建议单纯的用甘油溶液来保护肌肤。
甲周倒刺处理的TIPS:
1、不要剥落或咬伤倒刺，可能引起皮肤撕裂和感染。
2、用锋利干净的指甲剪得整整齐齐地剪掉倒刺。
3、每次洗完手后都立即使用护手霜涂抹均匀。
结论：谣言粉碎。单纯的甲周倒刺基本和维生素缺乏无关，不需要额外补充维生素。预防甲周倒刺，护肤最重要。
