近视需要什么营养？蛋白质对眼睛有什么好处吗？然后，让我们来看看专家们对明目饮食的介绍。我希望它能帮助你。
大量研究表明，人体缺乏某些营养物质与近视的发生有关。青少年和儿童在饮食方面应注意补充以下营养物质。
一、蛋白质：鱼、肉、奶、蛋。
2、钙和磷：牛骨、猪骨等动物骨富含钙，最容易被人体吸收和利用。蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮、紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物磷含量较高。
五、滋补肝肾的食物:肉、蛋、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼、龙眼、荔枝、葡萄、核桃、桑椹、枣。
四、维生素：动物肝、乳、蛋、鱼肝油、新鲜水果、豆类、花生等。
3、锌和铬：大豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海飞、牡蛎、奶粉、可可粉、茶等含锌量较高；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝脏等含铬量较高。
