现在很多人对于身体锻炼都比较重视，例如跑步，就是最简单的锻炼方式了。只要坚持跑步，就可以有效增强体质。感冒属于高发疾病，一般患病后会有流涕、咳嗽和身体乏力的症状。那么，感冒时候适合跑步吗？
感冒的时候是否适合跑步，这要看具体的情况。如果感冒很严重的话，体力、精力都有很大的下降，这时候是不宜跑步的，主要是以休息为主。如果症状不严重，大家可以适度的跑步，这可以提振我们的精神。
感冒较为轻微时进行适度的运动，能够促进排汗，可以让机体更加良好的运转，这有助于感冒的恢复。不过大家要注意，在感冒的时候跑步必须要适度，不要让自己过度疲劳，跑步时间不能超过20分钟。
在跑步时就会出汗，所以大家需要补充水分，这可以避免身体缺水。而且感冒时多喝点水，还能改善咽喉不适症状。另外，感冒患者大多食欲不佳，而且胃肠功能下降，所以应该吃易消化食物。尤其是要多补充蛋白质以及碳水化合物，这可以补充体力，增强身体的抗病能力，进而让身体尽快的恢复。
