很多颈椎病患者每天坐着，活动少，不能说运动，脖子也没有好的活动，也就是说我们的白领工作者，颈椎病患者刚开始出现肩膀疼痛的症状，长时间出现颈椎不舒服的症状，颈椎病
有很多方法可以预防颈椎病。工作时，不要整天坐着。你可以通过一些动作预防颈椎病。
预防颈椎病的六大动作之一，金刚鱼式动作:跪在地板上，双手放在大腿上，呼吸。呼气体慢慢向后，头顶逐渐接触地面，双手在胸前合十。
白领预防颈椎病的六大动作之二，哈巴犬式动作:双脚伸直，尽量分开，上半身向下弯曲，双手支撑地面，保持背部伸展。吸气时，双手垂直伸展，头部向上抬起，呼气时，以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点，保持腰背伸展。如果觉得难易度过大，可以稍微弯曲腿部，减少对韧带的压力。
预防颈椎病的六个动作之三，牛面式动作:坐在地板上，双脚交叉，双膝上下直线，双脚分别放在异侧臀部旁边。双手在背后连接，保持背部笔直。如果你感到困难，你可以用手抓住毛巾，效果相同。
预防颈椎病可以通过狼伸展式动作、鸵鸟式动作、龟式动作预防颈椎病，这些动作可以使你的整个身体活动，不需要大的活动范围和空间，可以工作，而且很方便，以上介绍了预防颈椎病的方法。
