颈椎病怎么自己治疗

颈椎病患者有很多，在生活中一定要做好颈椎部位的保暖工作，一定要避免颈部受寒，导致头颈部的血管收缩，加重病情。同时想要治疗颈椎病，在生活中应该保持良好的坐姿，纠正改善不良的工作体位，其次就是选对枕头，舒适睡眠改善可以有效改善颈椎病。

随着生活节奏的加快，上班的人压力渐渐增大，长时间的久坐，导致了颈椎病的出现。但是有很多人对于自己患上了颈椎病还不自知，所以一旦发觉自身患有颈椎病以后，就不能忽视，一定要及时的治疗。那么现在就来看看颈椎病怎么自己治疗？
　　1、保持良好坐姿
　　纠正改善工作中的不良习惯性体位不良的工作体位，不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。故此类工作人员应定期或及时纠正头颈部不良的体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。
　　2、选对枕头，舒适睡眠与调整睡眠
　　睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡觉时候体位和枕头软硬高低等都非常重要，正确的话则是可起到预防及治疗作用。
　　枕头的高低应以仰卧时颈不过屈，侧卧时无侧屈为宜，枕头以放置在枕颈部后方最好，可以维持头颈部生理曲线，使椎节内外处于平衡放松状态。或者挑一个薄、软的枕头，竖放，三分之一向上叠，头部位于三分之二处，此法也能改变头颈部的生理曲线。
　　3、自我牵引疗法
　　一旦感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，之后将其举过头顶置于枕颈部，同时需要将头后仰，这样也可以起到缓解椎间隙压力的作用。之所以可以起到作用，其原理就是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙开，后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。