数据显示，我国50岁左右的人中约有25%的人患颈椎病，60岁左右的人患的人达到50%，70岁左右的人几乎达到100%。颈椎位于人体的特殊部位，生病的话，不仅会危害头颈，还会牵动全身。10~15%的颈椎病患者出现下肢瘫痪或四肢瘫痪、大小便失控、卧床不起的症状。那么平时如何捏肩颈才能预防颈椎病呢？
捏肩颈轻松捏颈椎病
上了年纪的人，看电视，读报纸的时间稍长，脖子和肩膀就会僵硬、疼痛、不舒服。这是因为肌肉、韧带等软组织老化，失去弹性，容易疲劳。平时可以捏脖子和肩膀来缓解不适。
捏与中医按摩中的拿法基本相同，具有良好刺激颈肩监督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、舒适活动、活血止痛的效果。
1、捏脖子时，手术人员取下座位，操作人员一手支撑额头，另一手拇指与四指对齐，夹脖子后面的两侧，向受术者后面反复捏，一边捏一边慢慢上下移动，局部皮肤稍微变红发热，约3~5分钟
2、捏肩时，操作者站在后面，距接受者20~30厘米。双手自然地放在受术者的肩井穴(大椎穴与肩胛穴连接的中点)上，四根手指在前面，拇指在后面，双手向上，向中间轻轻握住肩膀的肌肉，约15~20次即可。
颈椎病需要注意什么
1、定期改变头颈体位
颈椎病患者需要定期改变头颈体位，注意休息，结合工作和休息。抬起头向周围各个方向适当地轻轻移动颈部，不要总是弯曲颈椎。伏案的工作不应该一次持续很长时间如果持续低头工作超过2小时，颈椎间隙内的高压很难在短时间内有效地恢复，加快颈椎的退化。
2、减少工作量
已有颈椎病症状的患者，应减少工作量，适当休息。症状严重、发作频繁的人，应停止工作，绝对休息，而且最好卧床休息。这样在颈椎病治疗期间，有助于提高治疗效果，促进病情早日缓解，机体早日康复。
3、避免长时间吹空调、电风扇；
颈椎病患者在工作中应避免长时间吹空调、电风扇。由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒湿易加重颈椎病的症状。应尽量减少在气温过低或寒件下，应尽量减少长期低头伏案的工作时间，以防止颈椎病或颈椎病引起颈肩背痛。
4、避免参加重体力劳动
颈椎病患者应避免参加重体力劳动、提取重物等，平时要保护颈部，防止受伤。上肢应避免提取重物，上肢提取重物时，通过悬挂上肢肌肉传递到颈椎，使颈椎受牵引，增加颈椎间的相互压力。颈椎病患者参加重体力劳动后可能会加重症状。
