秋冬与春秋相比，减肥困难是因为这个季节太冷，不适合在室外锻炼身体，所以很难通过动减肥。脂肪肝患者必须考虑其他方法来控制体重。否则，自己的病情随着体重的增加而恶化。
初冬季节应如何减少脂肪肝？
1、第一阶段苹果减肥法
初冬季节，如果想减少脂肪肝，就需要从饮食水平开始。饮食水平的第一阶段是苹果减肥法。苹果中营养要素丰富，可以完全维持身体对各要素的需求，减肥者可以吃苹果减肥。在这个阶段，减肥者每天只能吃苹果，不能吃其他东西。饮料只能喝白水，不能喝任何饮料。每天苹果的摄取量必须控制在3~5个。这个阶段只要持续一周，就会瘦3~5公斤。
2、第二阶段燕麦减肥法
通过第一阶段后，脂肪肝患者需要立即切换到第二阶段，即燕麦减肥法。这一阶段要求脂肪肝患者每日只能吃燕麦制品，如燕麦粥、燕麦片、燕麦面包等。每天的三餐需要用燕麦制品来代替，每餐都可以吃饱，但是不要吃得太多，尤其是晚餐。在这个阶段，人们必须坚持下去，因为燕麦具有促进消化的功能，所以在这个阶段，重点是排出体内的垃圾和毒素，调节体内的代谢能力。燕麦减肥这个阶段需要脂肪肝患者坚持两周。
3、第三阶段蔬菜减肥法
通过前两阶段后，几乎可以瘦4~8公斤。因此，人们必须记住在第三阶段不要暴饮暴食。第三阶段是蔬菜减肥法，这个阶段的目的是让胃适应各种各样的食物，所以这个阶段需要人们用蔬菜过度。脂肪肝患者每天需要吃三餐白水煮的蔬菜，蘸料可以在醋中加入一点香油、葱、香菜。早上可以吃饱，晚餐可以吃五分饱。第三阶段脂肪肝患者持续一周，可恢复正常饮食。
脂肪肝患者如果能严格按照以上三个阶段的方法减少脂肪，一个月后几乎可以减少10公斤左右。当然，用这种方法减少脂肪的人，成功后继续暴饮暴食的话，容易反弹，减少脂肪的人必须学会控制自己的饮食。
