为了有效维持肠道健康，需要从饮食入手调节身体，补充人体需要的营养物质，这是让疾病远离的重要措施。很多人不注意饮食的健康，有可能在肠道垃圾废物堆积时带来身体伤害，可能还会伴随着便秘这种情况出现。粪便长时间不排泄，可能会带来不良后果。因此，在保护身体健康的过程中，有必要多吃有利于肠道蠕动速度的食物。哪些食物是肠道清洁工，能顺利排出粪便？
1、蜂蜜
为了尽快排泄粪便，平时可以适当吃蜂蜜。蜂蜜也是养生身体，促进健康比较常见的天然食物，通过吃蜂蜜和明天早上喝蜂蜜水可以达到润肠通便的效果。蜂蜜中的各种营养物质加快肠道蠕动速度，排泄粪便时难易度下降，自然保持健康，防止体内毒素堆积过多影响。另外，适当吃蜂蜜有利于提高睡眠质量，取得其中多种营养物质后，可以美容养颜，积极对抗老化。因此，在促进肠道健康的过程中，蜂蜜可以适当食用。
2、火龙果
如果想立即排泄肠道垃圾，可以适当地吃火龙果。火龙果是很多人喜欢的水果，通过吃火龙果可以得到人体所需的饮食纤维、矿物质、微量元素和维生素，收获的好处很明显。有些人吃火龙果后肠道蠕动速度明显加快，粪便排泄不费力，对于经常便秘、肠道积累垃圾的人来说吃火龙果是个好选择，继续后粪便排泄速度明显加快。
3、白菜
为了清扫肠道垃圾，在饮食中适当饮食白菜。白菜作为饮食纤维含量丰富的食物，适当饮食白菜也是促进肠道蠕动的有效方法，通过获得中的营养物质可以提高肠道蠕动能力。此外，大白菜含水量丰富，可以增加粪便含水量，避免大便干燥和排便困难。此外，吃白菜队的免疫功能有利，可以补充丰富的维生素。因此，清扫肠道垃圾时选择白菜获得营养是个好选择。
为了尽快排泄肠道垃圾，保持肠道健康环境，以上这些食物可以适当多吃，养护肠道，促进肠道蠕动。只有及时排泄粪便，肠道才能保持轻松，否则经常便秘，可能会产生不良后果。
