大便三天一次是不正常的，这是肠胃功能紊乱的症状，正常情况下，一天一次大便，如果大便时间比较固定，一天一到两次或两天一次也是合理的。由于肠道动力不足，食物通过消化道延长时间，大便每三天一次。这种情况通常被称为便秘。
便秘该如何调理
1、饮食要注意清淡，平时多吃含纤维素的食物，多吃植物性食物，多吃益菌促进生物质，多吃新鲜蔬菜和水果，一定要多喝水，有助于促进肠道内垃圾的排放。不要吃油炸、烘烤、熏制、腌制、油腻辛辣刺激性的食品，忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
2、要养成按时大便的习惯，有便意的时候一定要去厕所，没便意的时候也要去厕所蹲。大便时尽量不要看书看手机，每次时间最好不要超过3分钟，只要长期坚持，一定会养成每天排便的好习惯。要保持心情舒畅，尽量放松自己，不要熬夜，保证每天有足够的睡眠，长时间坐着不动，适当运动，多走路散步。
3、每天早上可以喝一杯温开水，也可以加入一点蜂蜜和盐，有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软排出。或者每天早晚空腹吃一个苹果，或者每餐前吃1-3根香蕉，可以缓解便秘。
