便秘是指排便困难，每周排便不足3次，排便过程非常差的现象。饮食便秘的原因是纤维素摄入量不足、水分不足、工作压力大、生活节奏过快、不良精神因素等干扰了正常的排便习惯。因此，失眠患者应及时到医院就诊，积极配合医生治疗，按时服药，加快恢复速度。
哪些食物可以缓解便秘
1、苹果可以吃1~2个，每天早晚空腹吃，带皮吃，连续吃几天，可以缓解便秘症状。
2、吃香蕉500克，饭前吃一次，每天吃一次到两次，连续吃几天。
3、吃柑橘可缓解便秘症状，柑橘富含纤维素和营养素，促进胃肠蠕动和消化，降低血脂，降低血压。
4、此外，梨也可以吃。梨具有润肠通便和降低利尿压的作用，可以适量吃，预防便秘。
便秘会产生什么危害
1、美观受到影响，便秘患者粪块长时间滞留在肠道，腐烂后产生大量有害毒素，容易引起痤疮、脸色素沉着、皮疹等。
2、肥胖，毒素导致大肠水肿，下半身血液循环不良，容易形成梨形体型和肥胖腹部。
3、会产生狐臭，毒素聚集，引起口臭和狐臭。
4、食欲下降，便秘腹胀，产生恶心、厌食、食欲无味等症状。
