一、坐久了腿疼病理
1、长期的坐立姿势会造成脊柱的生理弯曲变直，这种情况可能会加重腰椎对神经根的压迫，时间长了会出现坐骨神经痛的症状。如果出现压迫神经的症状，会引起大腿外侧、小腿、足背进行放射性的麻木、疼痛等等。
2、再者可能是筋膜炎，筋膜紧张可压迫神经，产生一系列麻木、疼痛症状。长时间坐着，腿疼，要注意腰间盘突出症引起的疼痛。腰椎间盘突出症:由于腰椎退行性的变化，如髓核含水量的降低、纤维环的韧性的降低、腰椎体间的不稳定等。主要症状是腰痛伴有下肢放射性疼痛。
二、坐久了腿疼如何避免
最重要的是避免长时间坐久了，通过适当的活动腰部，脊柱生理恢复正常，有效缓解神经压迫症状。晚上睡觉尽量睡硬板床，腰部预热，可以有效的使脊柱恢复生理弯曲，预热后血管有扩张的功效、有活血的功效，从而缓解症状。
