生理日由于身体处于应激的特殊时期，在此期间身体容易疲劳，酸性物质也很多，刺激末梢神经产生酸胀感，这种酸胀感可以通过按摩消除，也可以考虑生理日综合征。可通过调整日常生活节奏、加强体育锻炼，改善营养，减少对环境的应激反应等方法以减轻症状。注意休息，检查下血常规是否异常，注意不要感冒和疲劳。
生理期小腿酸如何缓解
1、穴位按摩法。过指压足部快速缓解腿部疼痛，在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。
2、补充钙、钾和镁矿物质也有助于缓解腿痛。专家指出，服用钙的女性比没有服用的女性腿痛少，镁的作用是帮助身体有效地吸收钙。因此，试着在经前、经中增加钙、镁的摄入量。
生理期要注意什么
1、避寒湿，注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，或在通风处。
2、久坐、久站工作的女性，适当地移动腰部，消除腰肌的紧张，有缓解疼痛的作用。
3、不要吃太多冷的和湿的食物。即使在夏天，也不应该多喝冷饮。对于冷水果，如西瓜，不应该一次吃太多。
