雌激素与女性器官成熟、第二性征出现、月经、生育能力等有关，雌激素低，皮肤无光泽、斑点和青春痘、乳房干燥、月经紊乱、痛经、月经量少、情绪不稳定、过早衰老等问题的可能性高。如果你发现自己的雌激素，你可以通过食物的雌激素。
如何增加雌激素
雌激素过多对身体也有害，建议吃具有双向调节功能的食物。
1、每天一杯豆浆。大豆和豆制品中含有异黄素，能平衡雌激素的食物，与药物烹饪相比没有副作用。
2、维生素D和雌激素有一定的关系，可以多吃富含维生素D的食物，如肝油、白菜等，每天可以吃一杯牛奶和500克鱼，有一定的调节作用。但是，牛奶、红肉、奶酪等食物中含有很多饱和脂肪，吃得太多会导致雌激素分泌过多。
3、丰富含硒和锌的食物，如荆菜、大蒜、番茄等含硒食物、牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带等含锌食物。西红柿等蔬菜中含有丰富的维生素，对身体有益。
4、肥肉、鸡皮、鸡脖等部位的肉类不要吃，特别是大水果、大蔬菜不要吃。因为这些食物雌激素含量太多。
5、平时熬夜、酗酒，养成良好习惯，注意身体养生。
